Kevin766 : avis sur mon programme de musculation
Posté: 19/08/2017 14h32Bonjour j'ai besoin de votre lumière. Ça fait plus de 1 ans que je fais de la musculation et j'ai pris un "coach" mais avec divers témoignages j'ai compris que je faisais encore fausse route. En fait j'ai commencé pendant 6 mois en ne faisant que du guidé. Résultat : Bah pratiquement rien.
En suite, j'ai commencé à faire un peu de développé couché à la barre puis avec des haltères et j'ai commencé à changé ma nutrition et faire attention aux protéines surtout que je suis végétarien.
Depuis bientôt 2 mois je suis le "coach" avec 5 séances en split routine avec genre 14 exos en moyenne
J'ai eu un peu résultats et j'ai enfin retrouvé mes "abdos". Mais petit à petit je m'épuisais, et sur divers forum j'ai compris que je devais drastiquement réduire mes séances et mes exos.
Je suis donc partit sur 4 exos en moyenne par groupe musculaire et j'ai cherché sur divers forum, dont celui la, des programmes en split 4 jours. Mais à chaque fois je tombe sur des programmes totalement différent.
Certain propose deux série par groupe, d'autre 4. Donc je suis totalement perdu malgré mes nombreuses recherches. Je vous met l'exemple ci-dessous de 2 programmes split totalement différents.
Je suis depuis peu le programme 2, mais il me semble vraiment hyper léger surtout au niveau des répétitions. Et sur votre forum j'ai encore un autre exemple différent
Merci pour votre aide.
En suite, j'ai commencé à faire un peu de développé couché à la barre puis avec des haltères et j'ai commencé à changé ma nutrition et faire attention aux protéines surtout que je suis végétarien.
Depuis bientôt 2 mois je suis le "coach" avec 5 séances en split routine avec genre 14 exos en moyenne
J'ai eu un peu résultats et j'ai enfin retrouvé mes "abdos". Mais petit à petit je m'épuisais, et sur divers forum j'ai compris que je devais drastiquement réduire mes séances et mes exos.
Je suis donc partit sur 4 exos en moyenne par groupe musculaire et j'ai cherché sur divers forum, dont celui la, des programmes en split 4 jours. Mais à chaque fois je tombe sur des programmes totalement différent.
Certain propose deux série par groupe, d'autre 4. Donc je suis totalement perdu malgré mes nombreuses recherches. Je vous met l'exemple ci-dessous de 2 programmes split totalement différents.
Je suis depuis peu le programme 2, mais il me semble vraiment hyper léger surtout au niveau des répétitions. Et sur votre forum j'ai encore un autre exemple différent
Merci pour votre aide.