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Bonjour à tous.

Je suis actuellement un programme en split sur 3 jours : Lundi, mercredi et vendredi.
Je cherche à passer à 4 jours mais je ne suis pas dispo les jeudi ni les weekend.

A votre avis, est-ce que l'organisation suivante serait valable :
Split 3 jours : lundi, mardi, mercredi
Jeudi : repos
Vendredi 1 séance fullbody
Samedi dimanche : repos.

Je rajoute qu'en complément de mes séance à la salle, je suis un entrainement de JJB le vendredi soir sur 2h : essentiellement cardio.

Merci pour vos retour.

Salut,

Tout dépend de ta répartition.

Je partirais sur quelque chose genre :
Lundi : epaules / dos / abdos
Mardi : jambes / lombaires
Mercredi : bras / pectoraux
+
Vendredi : fullbody

Personnellement j'aurais fait:
Lundi : dos/delto post/triceps
Mardi : jambes
Mercredi : pecs/delto latéral/biceps
Jeudi : repos
Vendredi : full

Mais pourquoi pas

Je vais essayer comme ça.
Merci.