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Posté: 04/10/2017 20h28
Bonjour,
Je suis une femme et j'ai 19 ans. Ça fait plus de 2 semaines maintenant que je me suis mise à faire du sport afin de me muscler. Je pèse 50kg pour 1m64, je ne cherche donc pas à perdre du poids.
Je fais 2 fois 3 séries de 20 squats et une fois une série 2 série de 15 squats. Un jour sur deux je fais des fentes et l'autre jour je fais des squats à une jambe ( 2 fois 2 séries de 20 répétitions les deux exercices ). Je fais d'autres exercices mais les résultats sont là. Cependant je n'arrive pas à voir de résultat au niveau des cuisses et des fessiers. Pourtant je mange normalement :
Au petit-déjeuner des céréales
Déjeuner salade sandwich fromage fruits ou yaourt
Dîner légumes féculants viandes fruits ou yaourt
Je bois environ 1 litre d'eau par jour
Donc je ne comprends pas pourquoi je ne vois aucun changement...
Merci de votre aide
Je suis une femme et j'ai 19 ans. Ça fait plus de 2 semaines maintenant que je me suis mise à faire du sport afin de me muscler. Je pèse 50kg pour 1m64, je ne cherche donc pas à perdre du poids.
Je fais 2 fois 3 séries de 20 squats et une fois une série 2 série de 15 squats. Un jour sur deux je fais des fentes et l'autre jour je fais des squats à une jambe ( 2 fois 2 séries de 20 répétitions les deux exercices ). Je fais d'autres exercices mais les résultats sont là. Cependant je n'arrive pas à voir de résultat au niveau des cuisses et des fessiers. Pourtant je mange normalement :
Au petit-déjeuner des céréales
Déjeuner salade sandwich fromage fruits ou yaourt
Dîner légumes féculants viandes fruits ou yaourt
Je bois environ 1 litre d'eau par jour
Donc je ne comprends pas pourquoi je ne vois aucun changement...
Merci de votre aide