Thiffany : avis sur mon programme de musculation
Posté: 08/10/2017 22h24
Bonsoir a tous,
Voilà 6 mois que je vais à la salle de sport. Je commence à m'habituer à toutes les machines & quand j'y vais, je fais un peu ce que je veux. J'y vais 3-4 fois par semaine & j'aimerai bien commencer à travailler "pour de vrai"
C'est a dire, y aller avec des objectifs concrets, savoir ce que je vais faire / travailler.
J'ai donc lu quelques un des posts de ce forum & j'aimerai savoir ce que vous pensez du programme que je me suis concocté :
Séance 1 Cardio genre 1h-1h30 d'eliptique
Séance 2 Bas du corps avec un exercice général & 3-4 exercices cibles
Séance 3 Haut du corps avec un exercice général & 3-4 exercices cibles
Séance 4 Cardio genre 15-30mn de course 1 exercice général bas du corps + exos cibles & pareil pour le haut
Et à chaque fois des abdos
Mon objectif est de me tonifier & avoir une jolie silhouette bien dessinée
J'ai aussi pas mal lu qu'il fallait manger avant & après les séances. Mais en sortant du travail je n'ai pas le temps de repasser chez moi cuisiner ou autre, pouvez-vous également me conseiller sur des petits en-cas faciles à transporter ?
Merci beaucoup pour votre aide & bonne soirée
Thiffany
Voilà 6 mois que je vais à la salle de sport. Je commence à m'habituer à toutes les machines & quand j'y vais, je fais un peu ce que je veux. J'y vais 3-4 fois par semaine & j'aimerai bien commencer à travailler "pour de vrai"
C'est a dire, y aller avec des objectifs concrets, savoir ce que je vais faire / travailler.
J'ai donc lu quelques un des posts de ce forum & j'aimerai savoir ce que vous pensez du programme que je me suis concocté :
Séance 1 Cardio genre 1h-1h30 d'eliptique
Séance 2 Bas du corps avec un exercice général & 3-4 exercices cibles
Séance 3 Haut du corps avec un exercice général & 3-4 exercices cibles
Séance 4 Cardio genre 15-30mn de course 1 exercice général bas du corps + exos cibles & pareil pour le haut
Et à chaque fois des abdos
Mon objectif est de me tonifier & avoir une jolie silhouette bien dessinée
J'ai aussi pas mal lu qu'il fallait manger avant & après les séances. Mais en sortant du travail je n'ai pas le temps de repasser chez moi cuisiner ou autre, pouvez-vous également me conseiller sur des petits en-cas faciles à transporter ?
Merci beaucoup pour votre aide & bonne soirée
Thiffany