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Bonjour à tous !
Bon tout d'abord je suis un homme de 20 ans mesurant 1,80 m pour 63 kg donc totalement ectomorphe. Heureusement j'ai du muscle ahah mais je suis pire que sec. Je fais beaucoup de sport, du vélo car je suis coursier et donc ne peut me séparer de cela. J'ai fais 1 ans de salle sans prendre de poids, mais seulement en me dessinant beaucoup et en prenant de la force. Je peux absolument manger tout ce que je veux et en grande quantité sans pour autant prendre de poids et si il m'arrive de rater un repas, je perd immédiatement 1kg voir plus ! Donc voilà étant léger j'ai de grande facilité aux exercices aux poids du corps, et désormais chez moi a part les pompes et les deux altères de 10kg que je me suis acheté, je n'ai pas vraiment idée de quoi faire au niveau nutrition et exercices qui ne me ferait pas perdre de poids, j'imagine que les abdos sont déconseillés dans mon cas, bref j'aimerais avoir des conseils de votre part en prenant en compte que je livre des repas et donc pendant les heures des repas ce qui me dérègle pas mal. Merci d'avance à ceux qui me répondront !

Salut

Il va falloir trouver une salle potable ou investir dans un minimum de matos, parce que là, 2 haltères de 10, tu vas pas aller bien loin avec ça, et les exos au poids de corps c'est pareil, certain sont biens, mais c'est limité.

Tu peux chercher sur le site il y a des articles/topics qui concernent la création d'un home gym sans se ruiner

Sinon, les articles sur la diète pourront t'aider à au moins être en forme (avoir de l'énergie je veux dire, une diète seule ne donne pas de muscle malheureusement)

PS: Les morphotypes genre "ectomorphes", ça n'existe pas
Avec un bon entrainement, une bonne diète, et le temps qu'il faudra, tu prendras du muscle