Tenkay : avis sur mon programme de musculation
Posté: 15/04/2018 15h24
Bonjour je voudrais avoir des avis sur mon programme, le voici :
1'30 repos entre les series
4'00 repos entre les exos
2-3 séries d'échauffement.
4 séries 8-12 répétitions.
Mercredi (Pec + Biceps)
Développé devant assis
Développé incliné
Butterfly machine
Curl pupitre => Biceps
Vendredi (Jambes + Deltoides)
Presse inclinée
Leg extension
Leg flexion
Développé militaire => Epaule
Dimanche (Dos + Triceps)
Rowing assis à la machine = Dos
Tirage poulie haute => Dos
Shrug a la poulie => Trapeze
Extension poulie => Triceps
Merci d'avance
1'30 repos entre les series
4'00 repos entre les exos
2-3 séries d'échauffement.
4 séries 8-12 répétitions.
Mercredi (Pec + Biceps)
Développé devant assis
Développé incliné
Butterfly machine
Curl pupitre => Biceps
Vendredi (Jambes + Deltoides)
Presse inclinée
Leg extension
Leg flexion
Développé militaire => Epaule
Dimanche (Dos + Triceps)
Rowing assis à la machine = Dos
Tirage poulie haute => Dos
Shrug a la poulie => Trapeze
Extension poulie => Triceps
Merci d'avance