kekedesplages : avis sur mon programme de musculation
Posté: 20/04/2018 16h53
Salut voici mon programme :
Vendredi : Dos/Epaule/Biceps
Traction prise large 3*8 @ 2'00
Tirage nuque 4*10 @ 1'30
Rowing assis à la poulie basse prise neutre 4*10 @ 1'30
Développé épaules à la machine convergente 4*10 @ 1'30
Curl pupitre 4*10 @ 1'30
Dimanche : Pectoraux/Triceps
Développé devant assis 3*8 @ 2'00
Développé incliné 3*8 @ 2'00
Butterfly 4*10 @ 1'30
Dips 3*8 @ 2'00
Extension poulie 4*10 @ 1'30
Mercredi : Jambes
Presse inclinée 3*8 @ 2'00
Leg extension 4*10 @ 1'30
Leg flexion 4*10 @ 1'30
Glute 4*10 @ 1'30
Abducteur 4*10 @ 1'30
Je voudrais savoir si le nombre d'exercices/ les séries répétitions étaient cohérentes.
Merci d'avance
Vendredi : Dos/Epaule/Biceps
Traction prise large 3*8 @ 2'00
Tirage nuque 4*10 @ 1'30
Rowing assis à la poulie basse prise neutre 4*10 @ 1'30
Développé épaules à la machine convergente 4*10 @ 1'30
Curl pupitre 4*10 @ 1'30
Dimanche : Pectoraux/Triceps
Développé devant assis 3*8 @ 2'00
Développé incliné 3*8 @ 2'00
Butterfly 4*10 @ 1'30
Dips 3*8 @ 2'00
Extension poulie 4*10 @ 1'30
Mercredi : Jambes
Presse inclinée 3*8 @ 2'00
Leg extension 4*10 @ 1'30
Leg flexion 4*10 @ 1'30
Glute 4*10 @ 1'30
Abducteur 4*10 @ 1'30
Je voudrais savoir si le nombre d'exercices/ les séries répétitions étaient cohérentes.
Merci d'avance