Muscuadresse : avis sur mon programme de musculation
Posté: 16/05/2018 22h15
Voilà comme on me l'a conseiller je poste maintenant ma répartition des training que je détaillerais sans doute par la suite
Ps j'ai un gros point fort épaules et un retard pecs (logiques du coup)
Lundi upper body focus pecs ( 4 exos pecs , 3 dos , 2 biceps) longeur biceps durant ces 2 exos
Mardi lower + triceps ( 4 exos jambes , 2 exos triceps)
Mercredi upper focus dos ( 4 exos dos , 3 pecs , 2 biceps) épaisseur biceps durant ces 2 exos
Jeudi lower ( similaire à mardi mais le squat et remplacé par du SDT )
Vendredi upper sans focus particulier (3 pecs , 3 dos , 3 épaules )
Samedi ( bras )
Dimanche cardio quelconque (natation principalement)
Ps j'ai un gros point fort épaules et un retard pecs (logiques du coup)
Lundi upper body focus pecs ( 4 exos pecs , 3 dos , 2 biceps) longeur biceps durant ces 2 exos
Mardi lower + triceps ( 4 exos jambes , 2 exos triceps)
Mercredi upper focus dos ( 4 exos dos , 3 pecs , 2 biceps) épaisseur biceps durant ces 2 exos
Jeudi lower ( similaire à mardi mais le squat et remplacé par du SDT )
Vendredi upper sans focus particulier (3 pecs , 3 dos , 3 épaules )
Samedi ( bras )
Dimanche cardio quelconque (natation principalement)