RomainB02 : avis sur mon programme de musculation
Posté: 26/05/2018 17h14
Bonjour à tous
Je mets mon programme pour avoir un avis
Je fais de la muscu chez moi avec un banc et un rack
J1
Développé décliné 4x8-12 reps
Écartés couchés 4x12-15 reps
Curl incliné haltères 4x12-15 reps
Curl marteau 4x12-15 reps
Élévations latérales 4x12-15 reps
Crunch
Enroulé de bassin suspendu 4xmax
J2
Traction devant prise large 4x8-12 reps (lesté)
Rowing haltères 4x12-15 reps
Dips prise large 4x8-12 reps lesté
Élévations latérales 4x12-15 reps
Abdo comme j1
J3
Squat avant 4x12-15 reps
Leg curl allongé 4x12- 15 reps
Leg curl 4x12-15 reps
Les
Les leg curl en unilatéral
Merci d avance pour vos retours
Je mets mon programme pour avoir un avis
Je fais de la muscu chez moi avec un banc et un rack
J1
Développé décliné 4x8-12 reps
Écartés couchés 4x12-15 reps
Curl incliné haltères 4x12-15 reps
Curl marteau 4x12-15 reps
Élévations latérales 4x12-15 reps
Crunch
Enroulé de bassin suspendu 4xmax
J2
Traction devant prise large 4x8-12 reps (lesté)
Rowing haltères 4x12-15 reps
Dips prise large 4x8-12 reps lesté
Élévations latérales 4x12-15 reps
Abdo comme j1
J3
Squat avant 4x12-15 reps
Leg curl allongé 4x12- 15 reps
Leg curl 4x12-15 reps
Les
Les leg curl en unilatéral
Merci d avance pour vos retours