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Bonjours à tous. Je mesure 1m78 pour 65 kg. Je fais de la muscu en salle depuis 3 mois mais j'aimerai changer on programme.
Avant, je travaillais les bras et les pecs un jour, dos et épaule un autre, puis les jambes le dernier.

J'aimerai le remplacer par:
Jour 1:
DC
Rowing Barre
Squat
Militaire
Curl
Triceps Poulie

Jour 2
DC
Tractions
Soulevez de Terre
Militaire
Curl
Triceps

JOur 3 comme le jour 1

J'aimerai vos avis afin de progresser au mieux aux cours des prochains mois merci !

Pourquoi veux-tu passer au FullBody ?

Optimiser ma prise de masse

Ca ne l'optimisera pas.

As-tu lu la rubrique débutant du site ? - https://www.superphysique.org/musculati ... egorie/C52

Si non, commence par là. Tu y verras plus clair ensuite.