Re: redouan840 : aide programme split 5j
Posté: 26/08/2018 19h33
Salut Redouan,
Si tu tiens à travailler tes muscles en fréquence x2 et que tu as un niveau intermédiaire, le mieux serait de faire un half body!
Si je me trompe pas, le site propose des modèles de ce format, que tu pourrais modifier si tu le veux selon tes priorités.
5 jours, ca peut faire beaucoup, même trop, c est important de laisser son corps se reposer, surtout avec une fréquence x2.
Après, si tu tiens vraiment à pratiquer cinq jours, autant te prendre un jour en plus du half body pour faire de la récupération active, du cardio à basse intensité, des étirements ..
Si tu tiens à travailler tes muscles en fréquence x2 et que tu as un niveau intermédiaire, le mieux serait de faire un half body!
Si je me trompe pas, le site propose des modèles de ce format, que tu pourrais modifier si tu le veux selon tes priorités.
5 jours, ca peut faire beaucoup, même trop, c est important de laisser son corps se reposer, surtout avec une fréquence x2.
Après, si tu tiens vraiment à pratiquer cinq jours, autant te prendre un jour en plus du half body pour faire de la récupération active, du cardio à basse intensité, des étirements ..