muscles qui ne grossissent pas après 1 ans de musculation
Posté: 06/08/2018 19h21
Bonjours,
je suis nouvelle. Ca fait un moment que je regardes les contenues du site superphysque mais c'est la premiere fois que je viens sur ce forum.
Cela fait 13 mois que je pratique la musculation et malgrès ca je n'arrive pas à ''grossir'' mes ischios et mes épaules ! J'ai pense avoir les ischios, étant donné que je n'arrive pas à avoir la belle bosse que l'ont voit chez beaucoup de gens. Cependant, je penses qu'ils devraient se voire un MINIMUM ... hors ce n'est pas le cas. C'est dur au touché lors de la contraction, je les sens durant les exos qui y sont dédiés et je ressens bien les courabtures après les seances MAIS je ne les vois pas
Alors que les quad' c'est tout le contraire, je les entraînent moins et j'en prend pas mal.
je veux bien comprendre qu'après 6 mois on est pas beaucoup de resultat visibles mais après 13 mois...
pareil pour les épaules, j'ai l'impression qu'elles ne grossisent pas tant que ca, dans les 3 cotés (antérieurs, latérale et postérieur) je m'attendais à voir un peu la portion externe qui ressort un minimum visible mais même pas. Elles ne se voient presque pas (comme les ischios au final)
je m'attend pas à des résultats spéctaculaires mais ceux sont les deux points qui ont tendance à me complexer devant le miroire, je vois plus d'évolution sur les autres muscles par rapport à ceux là.
je vous mets les exercices sur laquel je m'entraines, histoire de voire si le problème vient de là :
- exercice faisant intervenir les ischios : soulevé de terre classique, leg curl assis, fentes marchées avec barre, split squat, press inclinée (je ne fais pas de squat suite à des problèmes de dos).
- exercice faisant intervenir les épaules : dévellopé miliaire barre guidée, élèvation latérale, oiseau buste penché.
j'éspères que vous pourriez m'aider
je suis nouvelle. Ca fait un moment que je regardes les contenues du site superphysque mais c'est la premiere fois que je viens sur ce forum.
Cela fait 13 mois que je pratique la musculation et malgrès ca je n'arrive pas à ''grossir'' mes ischios et mes épaules ! J'ai pense avoir les ischios, étant donné que je n'arrive pas à avoir la belle bosse que l'ont voit chez beaucoup de gens. Cependant, je penses qu'ils devraient se voire un MINIMUM ... hors ce n'est pas le cas. C'est dur au touché lors de la contraction, je les sens durant les exos qui y sont dédiés et je ressens bien les courabtures après les seances MAIS je ne les vois pas
Alors que les quad' c'est tout le contraire, je les entraînent moins et j'en prend pas mal.
je veux bien comprendre qu'après 6 mois on est pas beaucoup de resultat visibles mais après 13 mois...
pareil pour les épaules, j'ai l'impression qu'elles ne grossisent pas tant que ca, dans les 3 cotés (antérieurs, latérale et postérieur) je m'attendais à voir un peu la portion externe qui ressort un minimum visible mais même pas. Elles ne se voient presque pas (comme les ischios au final)
je m'attend pas à des résultats spéctaculaires mais ceux sont les deux points qui ont tendance à me complexer devant le miroire, je vois plus d'évolution sur les autres muscles par rapport à ceux là.
je vous mets les exercices sur laquel je m'entraines, histoire de voire si le problème vient de là :
- exercice faisant intervenir les ischios : soulevé de terre classique, leg curl assis, fentes marchées avec barre, split squat, press inclinée (je ne fais pas de squat suite à des problèmes de dos).
- exercice faisant intervenir les épaules : dévellopé miliaire barre guidée, élèvation latérale, oiseau buste penché.
j'éspères que vous pourriez m'aider