antoine33 : avis sur mon programme de musculation
Posté: 31/08/2018 19h46
Salut!
Je suis nouveaux je m'apelle Antoine, 1m75, 60 kilos de Bordeaux
Alors voila demain je m´inscrit a Basic Fit inutile de vous precisez que ma première séance serat également demain
Niveaux diète j'ai beaucoup appris et je travaille en restauration je pense avoir largement les bases néssécaire a ce niveaux en revanche niveaux entrainement c'est la galère pouvait vous me dire ce que gous pensez de ce programme que je pratiquerait 3 fois par semaine avec plus de 48h entre chaque séances:
• Développé couché : 4*8-12 Pectoraux, épaules, triceps.
• Tirage poitrine : 4*8-12 Dorsaux, biceps.
• Développé haltères : 4*8-12
Epaules, triceps.
• Curl barre : 3*8-12- Biceps.
• Dips : 3*8-12- Triceps.
• Presse a cuisses : 4*8-2 Cuisses et fessiers.
• Crunch au sol : 4*10
Abdominaux
• Planche : 3*1 minutes
Abdominaux
• Banc à lombaires 3*1 min - Lombaires
Voilà tout merci pour votre aide,
antoine
Je suis nouveaux je m'apelle Antoine, 1m75, 60 kilos de Bordeaux
Alors voila demain je m´inscrit a Basic Fit inutile de vous precisez que ma première séance serat également demain
Niveaux diète j'ai beaucoup appris et je travaille en restauration je pense avoir largement les bases néssécaire a ce niveaux en revanche niveaux entrainement c'est la galère pouvait vous me dire ce que gous pensez de ce programme que je pratiquerait 3 fois par semaine avec plus de 48h entre chaque séances:
• Développé couché : 4*8-12 Pectoraux, épaules, triceps.
• Tirage poitrine : 4*8-12 Dorsaux, biceps.
• Développé haltères : 4*8-12
Epaules, triceps.
• Curl barre : 3*8-12- Biceps.
• Dips : 3*8-12- Triceps.
• Presse a cuisses : 4*8-2 Cuisses et fessiers.
• Crunch au sol : 4*10
Abdominaux
• Planche : 3*1 minutes
Abdominaux
• Banc à lombaires 3*1 min - Lombaires
Voilà tout merci pour votre aide,
antoine