Antrch : avis sur mon programme de musculation
Posté: 15/09/2018 13h14
Bonjour à tous !
J'ai commencer la musculation il y a à peu près 8 mois, j'ai commencé par du pdc à la maison et cela fais 4 mois que je suis à la salle et je voudrais avoir votre avis sur mon programme d'entraînement.
Je suis en half body 4jours par semaine
Lundi/ Jeudi
Dev couché haltères
Dev couché haltères incliné
Tractions
Tirage poulie horizontale
Dev haltères
Élévation latérale
Barre au front
Curl incliné
Mardi/Vendredi
Squat
Fentes
Leg extension
Soulever de terre jambes tendu
Leg curl allongé
Leg curl assi
Mollets debout au pdc
Et gainage si j'ai encore de l'énergie lol
Faut t'il que je varie les exercices ? Que je fasse ps les même le Lundi et jeudi et le mardi et vendredi ?
Merci d'avance à vous tous !
Et ne juger pas trop lol je ne m'y connais pas trop je suis en cours d'apprentissage :P
J'ai commencer la musculation il y a à peu près 8 mois, j'ai commencé par du pdc à la maison et cela fais 4 mois que je suis à la salle et je voudrais avoir votre avis sur mon programme d'entraînement.
Je suis en half body 4jours par semaine
Lundi/ Jeudi
Dev couché haltères
Dev couché haltères incliné
Tractions
Tirage poulie horizontale
Dev haltères
Élévation latérale
Barre au front
Curl incliné
Mardi/Vendredi
Squat
Fentes
Leg extension
Soulever de terre jambes tendu
Leg curl allongé
Leg curl assi
Mollets debout au pdc
Et gainage si j'ai encore de l'énergie lol
Faut t'il que je varie les exercices ? Que je fasse ps les même le Lundi et jeudi et le mardi et vendredi ?
Merci d'avance à vous tous !
Et ne juger pas trop lol je ne m'y connais pas trop je suis en cours d'apprentissage :P