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Programme visant à exploser en carrure (épaule / traps supp / bras)

LE PROGRAMME :

J1 - CARRURE (ÉPAULES / TRAPS SUP / BRAS)

DM
SHRUG
EL / REAR
ISO BICEPS
ISO TRICEPS

J2 - JAMBES

foot

J3 - PECS / DOS

TRACTIONS
BENCH
ROWING
DIPS

J4 - COU / ABDOS / LOMBAIRES (à la maison ^^)

NECK CURL
NECK EXTENSION
NECK SIDE-RAISE
CRUNCH
PULSED I's

J5 - CARRURE (ÉPAULES / TRAPS SUP / BRAS)

DM
SHRUG
EL / REAR
ISO BICEPS
ISO TRICEPS

J6 - PROSTATE



J7 - PEC / DOS

TRACTIONS
BENCH
ROWING
DIPS

Arrivé au J8 l'on peux soit faire les jambes, sois le cou + les abdos/lombaire puis l'on enchaîne le lendemain avec un jour CARRURE pour recommencer le cycle depuis le J1.

Je ne sais pas si c'est sérieux, et je n'espère pas !

Mais en tout cas c'est très drôle

Une pensée pour Train qui va faire un infarctus en lisant ça

c'est vraiment le programme que je compte suivre, par contre le DMx2 j'ai vu que c'était pas tenable du coup je vais faire des EL et les bras à la place

fréquence brasx4 et toi ?