Minato : avis sur mon programme de musculation
Posté: 21/10/2018 00h44
Bonsoir,
Je souhaiterais vos avis sur mon nouveau programme s'il vous plait. Je pense que le 8-12 pour les exos de base et 12-15 pour les exos d'isos est optimal ( d'apres ce que j'ai lu ici )
Voici mon programme que j'effectuerais a la suite en ayant un repos lorsqu'il est nécessaire :
PUSH 1/2:
DC / DD
DIPS / DI
Pec assis / DCS
Écarté buste droit poulie / Ecarté poulie
DM / Elev lateral SS oiseau poulie
PULL 1/2:
Traction pronation / Traction neutre
Tirage assis neutre / Rowing barre
Rowing machine prise large / Rowing 1 bras
Oiseau / Elev lateral
LEGS 1/2:
Squat / Squat
Presse / Fentes marché
Leg curl / Leg extension
Extension mollets / Mollets presse a cuisse
Bonne soirée
Je souhaiterais vos avis sur mon nouveau programme s'il vous plait. Je pense que le 8-12 pour les exos de base et 12-15 pour les exos d'isos est optimal ( d'apres ce que j'ai lu ici )
Voici mon programme que j'effectuerais a la suite en ayant un repos lorsqu'il est nécessaire :
PUSH 1/2:
DC / DD
DIPS / DI
Pec assis / DCS
Écarté buste droit poulie / Ecarté poulie
DM / Elev lateral SS oiseau poulie
PULL 1/2:
Traction pronation / Traction neutre
Tirage assis neutre / Rowing barre
Rowing machine prise large / Rowing 1 bras
Oiseau / Elev lateral
LEGS 1/2:
Squat / Squat
Presse / Fentes marché
Leg curl / Leg extension
Extension mollets / Mollets presse a cuisse
Bonne soirée