Conseils pour un programme fitness pour une femme...
Posté: 25/03/2004 00h23
Bon, voila le topo:
Ma copine commence à avoir le syndrome du "belle en maillot" pour cet été, alors je lui ai concocté un petit programme. Description (de ma copine ) 1m72, 66 kg.
Objectif : perdre au moins 5 kg pour les beaux jours, s'affiner et se raffermir niveaux cuisses et féssiers.
Prog. exercices : Squat 2/semaine + abdos (crunch et relevé de jambes)3 fois/semaine.
Prog. diete: 4 repas/jour genre
-matin: muesli avoine/orge + lait de soja
-midi: féculent + légumes, 2-3 tranches de pain intégral,un yahourt soja
-16-17h: Fruits
-soir: soupe ou légumes, yahourt ou fromage.
Je précise que comme moi elle ne mange pas de viande (seulement un peu de poisson) et ne consomme pas de lait de vache. Elle se supplémente également avec du female multiple.
Z'en pensez quoi ?
Requette de derniere minute (couteau sous la gorge): biscottes + confiture ou beurre le matin, c'est envisageable ?
Ma copine commence à avoir le syndrome du "belle en maillot" pour cet été, alors je lui ai concocté un petit programme. Description (de ma copine ) 1m72, 66 kg.
Objectif : perdre au moins 5 kg pour les beaux jours, s'affiner et se raffermir niveaux cuisses et féssiers.
Prog. exercices : Squat 2/semaine + abdos (crunch et relevé de jambes)3 fois/semaine.
Prog. diete: 4 repas/jour genre
-matin: muesli avoine/orge + lait de soja
-midi: féculent + légumes, 2-3 tranches de pain intégral,un yahourt soja
-16-17h: Fruits
-soir: soupe ou légumes, yahourt ou fromage.
Je précise que comme moi elle ne mange pas de viande (seulement un peu de poisson) et ne consomme pas de lait de vache. Elle se supplémente également avec du female multiple.
Z'en pensez quoi ?
Requette de derniere minute (couteau sous la gorge): biscottes + confiture ou beurre le matin, c'est envisageable ?