ItsGoMuscuFault : avis sur mon programme de musculation
Posté: 28/11/2018 16h36
Bonjour, je me suis construit un pplu basé sur mon expérience passée de full body. Je n'apprécie pas trop les poulies(Tout le temps occupées, entrainements qui dure 3 plombes).
En ce qui concerne les jambes, la séance est un peu nul, mais j'ai des problèmes de genoux qui m'empêche de faire beaucoup de choses et j'avoue que une de mes motivations principales c'est d'avoir des belles fesses (d'où un petit exo fessiers dans ma séance push)
Le programme est le suivant, j'aimerai avoir votre avis
Push :
glute bridge
DCH
DMH
DIPS
Elevation latérale
ecarté poulie
abdos
Pull :
Tirage vertical
Traction
rowing
facepull
curl incliné
curl marteau
Legs :
Glute bridge
Squat
glute machine
mollet à la smith
abdos : poulie, crunch, gainage
lombaire
upper
Dips
Traction
Pompes
curl (basique)
Elevations latérales
Oiseau
Écarté poulie
J'ai essayé de mettre pas trop d'exos par séance (je veux arrêter le full body parce que je suis complètement rincé à la fin de ma séance)
Il y a t-ill des choses catastrophiques qui vous saute aux yeux ?
En ce qui concerne les jambes, la séance est un peu nul, mais j'ai des problèmes de genoux qui m'empêche de faire beaucoup de choses et j'avoue que une de mes motivations principales c'est d'avoir des belles fesses (d'où un petit exo fessiers dans ma séance push)
Le programme est le suivant, j'aimerai avoir votre avis
Push :
glute bridge
DCH
DMH
DIPS
Elevation latérale
ecarté poulie
abdos
Pull :
Tirage vertical
Traction
rowing
facepull
curl incliné
curl marteau
Legs :
Glute bridge
Squat
glute machine
mollet à la smith
abdos : poulie, crunch, gainage
lombaire
upper
Dips
Traction
Pompes
curl (basique)
Elevations latérales
Oiseau
Écarté poulie
J'ai essayé de mettre pas trop d'exos par séance (je veux arrêter le full body parce que je suis complètement rincé à la fin de ma séance)
Il y a t-ill des choses catastrophiques qui vous saute aux yeux ?