Débutant qui a besoins d'aide !
Posté: 23/12/2018 17h39
Bonjour,
Comme vous avez pu le constater dans le titre du sujet, je débute en musculation.
Cela fait plus d'un mois et demi que je fais des pompes et maintenant depuis environ 2-3 semaines que je fais des haltères.
Cependant, une question me vient à l'esprit, je sais que pour faire "une bonne musculation", il faut obligatoirement respecter 48 heures de repos.
Cependant, et se que cela dérange de faire les pompes et abdos uniquement pendant les jours de repos ? Etant donné que se n'est pas le même muscle travaillé.
Voici un exemple de se que je veux faire :
Lundi > Musculation. (Environ 1 heures).
Mardi > Pompes / abdos / Gainages. (Environ 1 heure)
Mercredi > Musculation. (Environ 1 heures).
Jeudi > Pompes / abdos / Gainages. (Environ 1 heures).
Vendredi > Musculation. (Environ 1 heures).
Samedi > Pompes / abdos / Gainages. (En petites séance, 30 minutes à 1 heures maximum).
Dimanche > Pause.
Pour le moment je ne cherche pas à muscler les jambes etc...
Seulement tout se qui est pecs / bras / abdos.
Comme vous avez pu le constater dans le titre du sujet, je débute en musculation.
Cela fait plus d'un mois et demi que je fais des pompes et maintenant depuis environ 2-3 semaines que je fais des haltères.
Cependant, une question me vient à l'esprit, je sais que pour faire "une bonne musculation", il faut obligatoirement respecter 48 heures de repos.
Cependant, et se que cela dérange de faire les pompes et abdos uniquement pendant les jours de repos ? Etant donné que se n'est pas le même muscle travaillé.
Voici un exemple de se que je veux faire :
Lundi > Musculation. (Environ 1 heures).
Mardi > Pompes / abdos / Gainages. (Environ 1 heure)
Mercredi > Musculation. (Environ 1 heures).
Jeudi > Pompes / abdos / Gainages. (Environ 1 heures).
Vendredi > Musculation. (Environ 1 heures).
Samedi > Pompes / abdos / Gainages. (En petites séance, 30 minutes à 1 heures maximum).
Dimanche > Pause.
Pour le moment je ne cherche pas à muscler les jambes etc...
Seulement tout se qui est pecs / bras / abdos.