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Bonjour,

J’ai recommencé la musculation depuis le 16/11/2018, surmotivé j’ai commencé une diette dès le premièr jour.

31 ans 1m73 80 kg 2900 kcal / jour
2.1 g / kpdecorp
Très peu de lipide environ 37 g par jours

Nous sommes le 28/12 je suis à 84 kg
Je tiens un journal de muscu et me tiens drastiquement à mon programme F.
Évolution de l’intensité ok
Technique ok

Je viens de changé de programme après 6 semaine et est attaqué le programme confirmé de F

Je le pose par contre la question suivante:
Quand arrêté cette diet afin de sécher ? Je ne cours pas après le poid mais après le muscle bien sûre :smile:

J’ai peur qu’en mangeant moins de kcal = moins d’énergie = difficulté à augmenté l’intensité de mes entraînement = pas de prise de muscle.

Voilà voilà !

Merci d’avance pour vos retours

salut
tu as pris 4kg en un mois,c'est beaucoup trop
pourquoi peu de lipides? si tu prend de bons lipides aucun soucis

Salut et merci pour ta réponse
Environ 4 Kg en 6 semaines je pensais baissé de 200 kcal ma diet actuelle. Mais la question que je me pose est jusqu’à quand la faire durer ?

Simplement quand tu commences à te trouver un peu trop gras dans le miroir, tu arrêtes le massacre et tu commences un régime.

Salut Rudy,

Je regardais ton site afin de trouver un programme d entraînement débutant sur 5/6 jours ( nécessaire de faire du sport tout les jours pour mon équilibre mental et pour évacuer du travail ).
Cela fait trois mois que je suis le même programme diet / salle avec des progressions constantes mais j’ai un énorme doute sur l’agencement de ce programme et ne voudrai surtout pas ralentir une potentielle progression et vu que tu a toute ma confiance je voulais savoir si ton programme débutant full body sur 4 jours peut être pousser sur 6 jours ?
Merci d’avance pour ton retour et merci pour tout le travail fourni !!! Bonne soirée
Mathieu

Bonjour,

Cela fait beaucoup trop.
Ecoute notre dernier Podcast - https://soundcloud.com/superphysiquepod ... -prix-dune

On en parle justement de ceux qui veulent absolument trop en faire ou faire à leurs sauces alors qu'ils débutent