Forums SuperPhysique

Bonsoir à tous ! Je suis nouveau sur ce forum et je me suis inscrit car je le trouve très intéressant .
J'ai commencé la musculation il y'a environ 1an et quelques mois . La première année pour moi n'a pas été une vraie année de musculation vu que je n'étais pas sérieux et que j'arrêtais tous le temps , donc musculation une fois tous les mois , ce qui n'est pas rentable . Cette année , j'ai décidé de me mettre au travail , au début je faisais un entraînement basique qui par la suite ne m'a pas été trop bénéfique car je ne sentais rien à la fin des séances et je n'ai vu aucune progression sur les 2 mois passés . Ainsi , avec un collègue qui a commencé avec moi , on a commencé par faire que du haut du corps + abdominaux en négligeant le bas du corps car on était débutants . Voilà , on faisait 2 exercices par muscle et notre séance dure 1H30.
Comme je me qualifie encore de débutant , j'aimerais quelques conseils de votre part , un programme sain et une diète correcte pour moi , qui est maigre . Je veux passer au niveau supérieur !
Certains diront que je devrais lire les programmes et conseils du site , mais moi je veux voir l'avis des autres aussi pour prendre un avis final .

Merci à celui qui m'aidera et bonne lecture !

Salut,

Si tu veux apprendre et comprendre, tu dois lire et effectuer des recherches, proposer un programme selon tes disponibilités, puis les membres corrigerons si nécessaire.

Pour ta diète, pareil. Renseigne toi et met en place les bonnes pratiques par rapport à ton alimentation actuelle, et également selon ton organisation. Il n y a pas de diète universelle. La tienne sera celle que tu pourras suivre sans contrainte et sans limite de temps, tout en apportant le résultat souhaité.

Pour compléter ce qu'a dit très justement Mat :

Programme d'entraînement : https://www.superphysique.org/articles/367
Exemple de diète : https://www.musculation-halteres.fr/reg ... sculation/

Merci !