Imhotep : avis sur mon programme de musculation
Posté: 05/03/2019 02h20
Bonjour,
Imhotep, 35 ans, je me suis inscrit dans une salle l'été dernier. Je suis régulier dans mes entraînements, entre 3 et 4 par semaine, mais je m'interroge sur la répartition de mon programme et de sa combinaison avec ceux de boxe, 2 fois par semaine.
J'ai lu beaucoup d'articles sur le site et de sujets sur le forum, mais cela renforce des fois mon flou sur la solution à prendre (je sais qu'il peut y en avoir plusieurs cela dit). Actuellement, je fais les combinaisons pecs/dos et biceps/triceps, et j'ai de bonnes sensations. Mais en regardant les programmes proposés, je vois plutôt l'inverse...
Je souhaiterais mettre l'accent sur les pecs, donc je pensais me rapprocher du programme décrit sur cette page : https://www.superphysique.org/articles/576
Je ne travaille jamais les jambes et les épaules la veille d'un entraînement de boxe, et d'ailleurs, en ce moment, je ne les bosse pas trop car je les "sens" assez.
Je ne sais pas trop comment répartir les séances... Peut-être ça :
Lundi Boxe
Mardi Pecs / Triceps
Mercredi Repos
Jeudi Boxe
Vendredi Dos / Epaules / Jambes
Samedi Pecs / Biceps
Dimanche Repos
Qu'en pensez-vous ?
Merci d'avance.
Imhotep, 35 ans, je me suis inscrit dans une salle l'été dernier. Je suis régulier dans mes entraînements, entre 3 et 4 par semaine, mais je m'interroge sur la répartition de mon programme et de sa combinaison avec ceux de boxe, 2 fois par semaine.
J'ai lu beaucoup d'articles sur le site et de sujets sur le forum, mais cela renforce des fois mon flou sur la solution à prendre (je sais qu'il peut y en avoir plusieurs cela dit). Actuellement, je fais les combinaisons pecs/dos et biceps/triceps, et j'ai de bonnes sensations. Mais en regardant les programmes proposés, je vois plutôt l'inverse...
Je souhaiterais mettre l'accent sur les pecs, donc je pensais me rapprocher du programme décrit sur cette page : https://www.superphysique.org/articles/576
Je ne travaille jamais les jambes et les épaules la veille d'un entraînement de boxe, et d'ailleurs, en ce moment, je ne les bosse pas trop car je les "sens" assez.
Je ne sais pas trop comment répartir les séances... Peut-être ça :
Lundi Boxe
Mardi Pecs / Triceps
Mercredi Repos
Jeudi Boxe
Vendredi Dos / Epaules / Jambes
Samedi Pecs / Biceps
Dimanche Repos
Qu'en pensez-vous ?
Merci d'avance.