WhitePower : avis sur mon programme de musculation
Posté: 18/03/2019 20h25
Bonjour à tous, ça va bientôt faire 1 an que je fais de la muscu et là je stagne vraiment et j'ai même vraiment beaucoup de mal à progresser,surtout au niveau des pecs, du coup je pense que organiser un nouveau programme devient intéressant.
J'aurai besoin de conseils sur la mise en place du programme même si j'ai déjà quelques idées.
Donc je compte faire une semaine à 4 séance en sachant que j'ai aussi deux cours de boxe dans la semaine (le Mercredi et le Samedi) donc j'imagine des séances pas trop lourde non plus si je veux être performant.
Comme j'ai dis j'ai vachement de retard au niveau des pecs (je suppose que ça vient du faite que quand je fais du DC barre ou haltères, c'est surtout mes épaules qui travaillent et j'ai vraiment aucun ressenti au niveau des pecs au DC barre) Donc je cherche plutôt d'autre exo.
Pour les bras j'ai comme exos: Curl incliné, curl marteau, curl pupitre, magyc triceps, extension nuque.Vous en pensez quoi? Je me demande aussi si il vaut mieux prendre un peu moins lourd pour les bras et faire 1min de repos ou prendre un peu plus lourd et faire 1m30 de repos?
Je prend avec plaisir tout vos conseils ou exemple de programme.
J'aurai besoin de conseils sur la mise en place du programme même si j'ai déjà quelques idées.
Donc je compte faire une semaine à 4 séance en sachant que j'ai aussi deux cours de boxe dans la semaine (le Mercredi et le Samedi) donc j'imagine des séances pas trop lourde non plus si je veux être performant.
Comme j'ai dis j'ai vachement de retard au niveau des pecs (je suppose que ça vient du faite que quand je fais du DC barre ou haltères, c'est surtout mes épaules qui travaillent et j'ai vraiment aucun ressenti au niveau des pecs au DC barre) Donc je cherche plutôt d'autre exo.
Pour les bras j'ai comme exos: Curl incliné, curl marteau, curl pupitre, magyc triceps, extension nuque.Vous en pensez quoi? Je me demande aussi si il vaut mieux prendre un peu moins lourd pour les bras et faire 1min de repos ou prendre un peu plus lourd et faire 1m30 de repos?
Je prend avec plaisir tout vos conseils ou exemple de programme.