Morphologie et type d'entrainement ?
Posté: 29/03/2004 21h08
bonjour,
voici mes etranges caracteristiques à l'entrainement :
- grosses difficultés à effectuer des series longues (plus de 12 reps) surtout avec le haut du corps, le pire etant les epaules, même avec des poids très modérés.
- après une serie, je suis souvent incapable de recommencer la perf precédente à moins de se reposer 5 minutes. Un abaissement même notable de la charge conduit souvent au même nb de reps, après 2,3 mins de repos
- plus de pêche à l'entrainement alors que je suis dans les semaines haut volume. Plus j'en fait, plus j'ai d'energie. Assez grande resistance à l'overtraining, c'est plutôt la nervosité qui vient avant une fatigue physique vraiment ressentie.
- en periode de repos total, j'ai moins de pêche. Je me sens mou, et si le repos dure trop longtemps, je deviens même lethargique. Bcp de repos ne me fait pas gagner une once de force à la reprise du training. Au contraire même ! (je donne tors à Mentzer )
Je ne perds pas vite du muscle toutefois.
- je suis de naturel calme, et plutôt enrobé. Je gagne facilement du poids (plus facilement du gras que du muscle, mais ça je crois que c'est tout le monde ) Je suis nul dans les sports d'endurance, mais je m'en fous; bien que assez bien conditionné niveau cardiaque (velo). Faut dire aussi que je suis lourd, et ça n'aide pas. Même jeune et plus leger, je n'ai jamais été sportif...
Quelqu'un se reconnait-il dans cette description ? Si oui, pourrait-il me donner son retour d'experience sur son entrainement (series longues, courtes) et eventuellement sur sa diete ?
Mon experience m'a conduit à penser qu'il ne servait à rien d'essayer de developper ce "skill endurance" qui me fait tellement defaut; je ne crois plus que essayer de briser cette barriere me conduira à coup sûr à des gains musculaires. Mais peut-être me trompe-je ?
Merci d'avance!!
voici mes etranges caracteristiques à l'entrainement :
- grosses difficultés à effectuer des series longues (plus de 12 reps) surtout avec le haut du corps, le pire etant les epaules, même avec des poids très modérés.
- après une serie, je suis souvent incapable de recommencer la perf precédente à moins de se reposer 5 minutes. Un abaissement même notable de la charge conduit souvent au même nb de reps, après 2,3 mins de repos
- plus de pêche à l'entrainement alors que je suis dans les semaines haut volume. Plus j'en fait, plus j'ai d'energie. Assez grande resistance à l'overtraining, c'est plutôt la nervosité qui vient avant une fatigue physique vraiment ressentie.
- en periode de repos total, j'ai moins de pêche. Je me sens mou, et si le repos dure trop longtemps, je deviens même lethargique. Bcp de repos ne me fait pas gagner une once de force à la reprise du training. Au contraire même ! (je donne tors à Mentzer )
Je ne perds pas vite du muscle toutefois.
- je suis de naturel calme, et plutôt enrobé. Je gagne facilement du poids (plus facilement du gras que du muscle, mais ça je crois que c'est tout le monde ) Je suis nul dans les sports d'endurance, mais je m'en fous; bien que assez bien conditionné niveau cardiaque (velo). Faut dire aussi que je suis lourd, et ça n'aide pas. Même jeune et plus leger, je n'ai jamais été sportif...
Quelqu'un se reconnait-il dans cette description ? Si oui, pourrait-il me donner son retour d'experience sur son entrainement (series longues, courtes) et eventuellement sur sa diete ?
Mon experience m'a conduit à penser qu'il ne servait à rien d'essayer de developper ce "skill endurance" qui me fait tellement defaut; je ne crois plus que essayer de briser cette barriere me conduira à coup sûr à des gains musculaires. Mais peut-être me trompe-je ?
Merci d'avance!!