Boulouloulou : avis sur mon programme de musculation
Posté: 05/06/2019 16h08
Hey Bonjour, mon programme. Oui je ne travaille pas les bras et le bs des pecs c'est un choix personnel.
Lundi
Développé militaire haltère Série 4 poids 32kg
Développé Incliné Machine Série 4 poids 80 kg
L-Fly 4x séries
Mardi
Rowing Yate 80 kg 4 série
Oiseau Un bras 14 kg 4 série
Lombaire Presse
Abdominaux presse
Mercredi
Squat 3 séries poids 120 kg
Sprint 3x 200m
Jeudi
Développé militaire haltère 4séries poids32kg
Développé Machine guidé 4 séries 80kg
L-Fly 4 séries
Vendredi
Rowing Yate 60 kg 4 séries
Oiseau Un bras 14 kg 4 séries
Lombaire Press
Abdominaux presse
j'ai évidemment un doute sur ce que je suis en train de faire mais je suis pret à prendre le risque, programme que je vais effectuer sur 3 mois , un suivis sera disponible dans mon carnet d'entrainement en essayant d'augmenter progressivement le nombre de répétitions. Mouvement concentrique explosif, extension lente, rythme stricte.
Lundi
Développé militaire haltère Série 4 poids 32kg
Développé Incliné Machine Série 4 poids 80 kg
L-Fly 4x séries
Mardi
Rowing Yate 80 kg 4 série
Oiseau Un bras 14 kg 4 série
Lombaire Presse
Abdominaux presse
Mercredi
Squat 3 séries poids 120 kg
Sprint 3x 200m
Jeudi
Développé militaire haltère 4séries poids32kg
Développé Machine guidé 4 séries 80kg
L-Fly 4 séries
Vendredi
Rowing Yate 60 kg 4 séries
Oiseau Un bras 14 kg 4 séries
Lombaire Press
Abdominaux presse
j'ai évidemment un doute sur ce que je suis en train de faire mais je suis pret à prendre le risque, programme que je vais effectuer sur 3 mois , un suivis sera disponible dans mon carnet d'entrainement en essayant d'augmenter progressivement le nombre de répétitions. Mouvement concentrique explosif, extension lente, rythme stricte.