Avis sur mon programme de musculation + questions
Posté: 12/07/2019 10h36
Bonjour à tous,
J'ai quelques questions à propos d'un programme que je me suis fait. Depuis un peu plus d'un an je vais à la salle 4 à 5 fois par semaine.
J'ai suivi un programme de 4 mois avec un coach en ligne il y a de cela 3 mois maintenant. Et depuis j'ai comme l'impression de m'être un peu perdu ^^
Du coup, je me suis fait un petit programme, donc si vous pouviez me dire ce que vous en pensez, ça serait top Et voici mes questions:
1) Si je travaille une seule partie par jour, est-ce correct ? Par exemple, le lundi ne faire que le dos, le mardi que bras, mercredi que pecs etc.
2) J'ai hélas meintenant que 45 minutes de temps libre le matin pour faire mes séances, est-ce que cela suffit ou pensez-vous que non ?
Voici mon programme perso:
Lundi: Jambes
- Hack squat
- Mollets
- Leg curl
- Leg extension
Mardi: Dos
- Tirage verticale pronation
- Low row machine
- Tirage horizontale
Mercredi: Biceps / triceps
- Curl poulie verticale
- Curl Barre Z
- Triceps poulie Pronation biset supination
- kickback triceps
Jeudi: Pecs / épaules
- Développé couché haltères banc droit
- Développé couché haltères banc incliné
- Ecarté à la machine
Vendredi: Epaules
- Dévellopé épaules
- Arnold
- Elevations latérales bras tendus
Qu'en pensez-vous ?
3) Est-ce que selon-vous, par exemple une seule séance de bras dans la semaine, c'est suffisant ou il en faudrait deux ? Idem pour les autres parties.
Car, dans ce sens, il y a donc une semaine d'écart entre chaque séance bras, chaque séance jambes etc. Est-ce que c'est trop ?
Merci beaucoup pour vos conseils les amis
J'ai quelques questions à propos d'un programme que je me suis fait. Depuis un peu plus d'un an je vais à la salle 4 à 5 fois par semaine.
J'ai suivi un programme de 4 mois avec un coach en ligne il y a de cela 3 mois maintenant. Et depuis j'ai comme l'impression de m'être un peu perdu ^^
Du coup, je me suis fait un petit programme, donc si vous pouviez me dire ce que vous en pensez, ça serait top Et voici mes questions:
1) Si je travaille une seule partie par jour, est-ce correct ? Par exemple, le lundi ne faire que le dos, le mardi que bras, mercredi que pecs etc.
2) J'ai hélas meintenant que 45 minutes de temps libre le matin pour faire mes séances, est-ce que cela suffit ou pensez-vous que non ?
Voici mon programme perso:
Lundi: Jambes
- Hack squat
- Mollets
- Leg curl
- Leg extension
Mardi: Dos
- Tirage verticale pronation
- Low row machine
- Tirage horizontale
Mercredi: Biceps / triceps
- Curl poulie verticale
- Curl Barre Z
- Triceps poulie Pronation biset supination
- kickback triceps
Jeudi: Pecs / épaules
- Développé couché haltères banc droit
- Développé couché haltères banc incliné
- Ecarté à la machine
Vendredi: Epaules
- Dévellopé épaules
- Arnold
- Elevations latérales bras tendus
Qu'en pensez-vous ?
3) Est-ce que selon-vous, par exemple une seule séance de bras dans la semaine, c'est suffisant ou il en faudrait deux ? Idem pour les autres parties.
Car, dans ce sens, il y a donc une semaine d'écart entre chaque séance bras, chaque séance jambes etc. Est-ce que c'est trop ?
Merci beaucoup pour vos conseils les amis