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Bonjour,
J’applique le « programme full body pour débutant » du Guide de la musculation au naturel. J’écoute les Superphysique Podcasts et je sais que lorsqu’on est débutant, il est contre-productif de vouloir modifier un programme et qu’il faut se contenter de l’appliquer.
Mais je suis une femme et je souhaite privilégier le développement du bas du corps par rapport au haut. Dans ce cas, est-il judicieux de modifier l’ordre des exercices afin de commencer par les jambes ?
Ce qui donnerait cette répartition : quadriceps, ischio, mollets, dos, pectoraux, épaules, biceps, triceps, abdominaux. Les cuisses seraient ainsi travaillées « à la fraîche » et la fatigue se reporterait sur les pectoraux et les bras.
Merci par avance.

Salut,

Il n'y a aucun problème, tu peux commencer par les jambes, surtout si c'est ta priorité

Après tu pourras aussi passer en half body type upper lower avec 2 séances jambes et 2 séances haut du corps.

Merci beaucoup