Scart : avis sur mon programme de musculation
Posté: 08/12/2019 21h51
Bonjour à tous,
Pour commencer je vous présente ci-dessous mon programme d'entraînement :
Depuis plusieurs semaines je rencontre un "problème" pour ma séance du samedi.
Par manque de temps, cette séance du samedi est devenue une séance faites le dimanche et il m'arrive aussi de ne pas pouvoir me rendre à la salle de sport le dimanche comme ce fut le cas aujourd'hui. Je souhaiterais donc ré-organiser mon programme les jours suivants : Lundi-Mardi-Repos-Jeudi-Vendredi-Repos-Repos, sans séance le week-end, je serais sur de ne plus devoir louper de séance.
Seulement voila, j'ai beau tourner le problème dans plusieurs sens, j'ai du mal à faire cette ré-organisation.
Si je conserve Dos/Triceps le lundi et que je mets Pecs/Biceps/Abdos le mardi, je travaille les triceps avant les pectoraux donc pas terrible. Si je fais Dos/Triceps le lundi puis Jambes/Biceps/Abdos le mardi puis Pecs/... le jeudi, je me retrouve avec 1 seul jour de récupération & 2 entraînements "biceps".
Bref, malgré plusieurs combinaisons essayés, je coince.
La raison pour laquelle j’entraîne les bras "2 fois" par semaine (je considère plus cela comme un rappel) est que c'est le mode d'entraînement avec lequel j'ai le plus "grossi" des bras. Après une stagnation d'environ 7-8 mois sur mon tour de bras, le passage à 2x par semaine avec 1 séance "lourde", et une séance série plus longue/focus sur le travail de recrutement m'a permis de regrossir des bras. (Les pectoraux, jambes et dos progressent à peu près au même niveau).
Je suis ouvert à toutes propositions / critiques sur mes séances, et vous serez entièrement reconnaissant si quelqu'un arrive à me caser ces séances uniquement en semaine, sans doublons et sans "problème" d'ordre.
Merci pour vos futures réponses
Pour commencer je vous présente ci-dessous mon programme d'entraînement :
Depuis plusieurs semaines je rencontre un "problème" pour ma séance du samedi.
Par manque de temps, cette séance du samedi est devenue une séance faites le dimanche et il m'arrive aussi de ne pas pouvoir me rendre à la salle de sport le dimanche comme ce fut le cas aujourd'hui. Je souhaiterais donc ré-organiser mon programme les jours suivants : Lundi-Mardi-Repos-Jeudi-Vendredi-Repos-Repos, sans séance le week-end, je serais sur de ne plus devoir louper de séance.
Seulement voila, j'ai beau tourner le problème dans plusieurs sens, j'ai du mal à faire cette ré-organisation.
Si je conserve Dos/Triceps le lundi et que je mets Pecs/Biceps/Abdos le mardi, je travaille les triceps avant les pectoraux donc pas terrible. Si je fais Dos/Triceps le lundi puis Jambes/Biceps/Abdos le mardi puis Pecs/... le jeudi, je me retrouve avec 1 seul jour de récupération & 2 entraînements "biceps".
Bref, malgré plusieurs combinaisons essayés, je coince.
La raison pour laquelle j’entraîne les bras "2 fois" par semaine (je considère plus cela comme un rappel) est que c'est le mode d'entraînement avec lequel j'ai le plus "grossi" des bras. Après une stagnation d'environ 7-8 mois sur mon tour de bras, le passage à 2x par semaine avec 1 séance "lourde", et une séance série plus longue/focus sur le travail de recrutement m'a permis de regrossir des bras. (Les pectoraux, jambes et dos progressent à peu près au même niveau).
Je suis ouvert à toutes propositions / critiques sur mes séances, et vous serez entièrement reconnaissant si quelqu'un arrive à me caser ces séances uniquement en semaine, sans doublons et sans "problème" d'ordre.
Merci pour vos futures réponses