Briqueabrack : avis sur mon programme de musculation
Posté: 23/01/2020 21h08
Bonjours à tous, j'aurai besoin de vos avis/expériences .
J'ai débuté la musculation il y a un peu plus d'un an en split classique mais ce programme ma un peu lassée et sur certains muscle je pence pas mettre l'intensité suffisante pour progresser , je me suis donc fait mon programme ou chaque muscle aurais une fréquence de 2 entrainement par semaine .
Lundi :
pec 3 exo 4series /epaule 3 exo 4 séries dont 1 exo j'alterne avec Shrug trapèze/triceps 2 exo 4 séries .
Mardi :
dos 3 exo 4 series/jambes 3 exo 4 series dont 1 exo j'alterne avec mollet /biceps 2 exo 4 series.
Deux jours de repos et je recommence , merci de vos futurs avis .
Ps:pour les abdo je fais souvent du gainage et abdominaux avec le rugby.
J'ai débuté la musculation il y a un peu plus d'un an en split classique mais ce programme ma un peu lassée et sur certains muscle je pence pas mettre l'intensité suffisante pour progresser , je me suis donc fait mon programme ou chaque muscle aurais une fréquence de 2 entrainement par semaine .
Lundi :
pec 3 exo 4series /epaule 3 exo 4 séries dont 1 exo j'alterne avec Shrug trapèze/triceps 2 exo 4 séries .
Mardi :
dos 3 exo 4 series/jambes 3 exo 4 series dont 1 exo j'alterne avec mollet /biceps 2 exo 4 series.
Deux jours de repos et je recommence , merci de vos futurs avis .
Ps:pour les abdo je fais souvent du gainage et abdominaux avec le rugby.