Agrobule : avis sur mon programme de musculation
Posté: 02/02/2020 18h57
Salut à tous
j aimerai connaitre votre avis sur mon programme
séance dos/triceps:
traction pronation 3 series
rowing planche 3 series
rowing halteres incliné 3 series
développé couché serré halteres 3 series
magic tryceps 3 series
oiseau a la poulie 3 series
l fly 3 series
seance cuisses/abdos:
hack squat 3 series
presse inclinee 3 series
hip trust 3 series
ghr 3 series
crunch a la poulie haute 3 series
seance pec/biceps:
développé décliné 3 series
développé incliné halteres 3 series
curl incliné 3 series
curl pupitre marteau en appuie sur le dossier du banc 3 series
reverse curl 3 series
elevations laterales a la poulie 3 series
Pour mon niveau :
développé décliné 10 reps a 125kg
développé incline 10 reps a 45kg par halteres
tractions pronation 10 reps a 20 kg
rowing planche 10 reps a 90 kg
rowing halteres 10 reps a 60 kg par haltère
magic tryceps 10 reps a 30 kg par halteres
curl incline 10 reps a 24 kg
j aimerai connaitre votre avis sur mon programme
séance dos/triceps:
traction pronation 3 series
rowing planche 3 series
rowing halteres incliné 3 series
développé couché serré halteres 3 series
magic tryceps 3 series
oiseau a la poulie 3 series
l fly 3 series
seance cuisses/abdos:
hack squat 3 series
presse inclinee 3 series
hip trust 3 series
ghr 3 series
crunch a la poulie haute 3 series
seance pec/biceps:
développé décliné 3 series
développé incliné halteres 3 series
curl incliné 3 series
curl pupitre marteau en appuie sur le dossier du banc 3 series
reverse curl 3 series
elevations laterales a la poulie 3 series
Pour mon niveau :
développé décliné 10 reps a 125kg
développé incline 10 reps a 45kg par halteres
tractions pronation 10 reps a 20 kg
rowing planche 10 reps a 90 kg
rowing halteres 10 reps a 60 kg par haltère
magic tryceps 10 reps a 30 kg par halteres
curl incline 10 reps a 24 kg