Re: LeShadoK : avis sur mon programme de musculation
Posté: 17/03/2020 16h13
C'est effectivement plus clair, merci ! Après cette cartouche, elle se grille assez vite non ? Rudy dans son plan général, conseille de passer en split après 3 mois de full body, et 6 mois de half (donc au bout de 9 mois de pratique). Surement parce qu'en 9 mois de full et de half, on arrive plus ou moins au niveau silver (ou pas loin) du club SP.
Bref, donc je recommence :
PEC EPAULES DOS
DC
DIH
Tirage poitrine
Rowing haltère
EL
Oiseau (lui clairement je pense pas qu'il pose problème, vu qu'il est à la fin, et que c'est peu taxant)
JAMBES / BRAS
Curl incliné
Magic tryceps
Front squat
PAC / extension BAL
Leg curl
Abdos
Bref, donc je recommence :
PEC EPAULES DOS
DC
DIH
Tirage poitrine
Rowing haltère
EL
Oiseau (lui clairement je pense pas qu'il pose problème, vu qu'il est à la fin, et que c'est peu taxant)
JAMBES / BRAS
Curl incliné
Magic tryceps
Front squat
PAC / extension BAL
Leg curl
Abdos