Forums SuperPhysique

Bonjour,

Nouveau sur le forums je me présente rapidement, je fais 1m92 pour 82kg avec peu de gras. J'ai commencé la musculation il y a maintenant 4 ans mais sans réel sérieux, sans diet, sans programme, avec parfois des arrêts ect...

Je profite du confinement pour me crée mon programme de musculation HalfBody en HomeGym et essayer de repartir sur des bonnes bases !

Le lundi je fais :

- Superset Tractions/Dips

- Développé couché

- Rowing buste penché supination

- Superset Élévation latérale/Oiseau

J'aimerai progresser en force.

Ma question est la suivante : Puis-je faire du 5*5 au DC sans modifier ma séance ?

Merci d'avance pour vos réponses

Salut

Met-nous le programme au complet s'il-te-plaît

Salut,

Si tu veux progresser sur le DC, déjà il faudrait le mettre en premier exercice de ta séance.

Le 5x5 peut t'aider à progresser en force, mais le plus important n'est pas le format, mais ta stratégie de progression sur l'exercice.

Si tu peux nous détailler comment tu imagine la chose : est ce que tu vas chercher à aller à l'échec à chaque fois ? Utilise tu des cycles ?