Aerocampe : avis sur mon programme de musculation
Posté: 21/08/2019 22h06
Salut!
Je suis un étudiant de 18 ans, et je pratique la musculation "sérieusement" (avec la diète et régularité qui vont avec) depuis 4 mois environ. Je suis en full body depuis le début, avec 3 séances par semaine. Voici mon programme:
Développé couché barre ou haltères (j'alterne tous les 2 mois environ) 4*10
Rowing T-barre ou tirage poitrine pronation (j'alterne à chaque séance) 4*10
Développé haltères pour les épaules 4*10
Dips ou extensions poulie haute 4*12
Curl incliné récemment changé pour du tirage poitrine en supination 4*12
Presse à cuisse 4*12
Crunchs lestés et crunchs obliques avec medecine ball 4*15
Merci d'avance pour vos retours !
Je suis un étudiant de 18 ans, et je pratique la musculation "sérieusement" (avec la diète et régularité qui vont avec) depuis 4 mois environ. Je suis en full body depuis le début, avec 3 séances par semaine. Voici mon programme:
Développé couché barre ou haltères (j'alterne tous les 2 mois environ) 4*10
Rowing T-barre ou tirage poitrine pronation (j'alterne à chaque séance) 4*10
Développé haltères pour les épaules 4*10
Dips ou extensions poulie haute 4*12
Curl incliné récemment changé pour du tirage poitrine en supination 4*12
Presse à cuisse 4*12
Crunchs lestés et crunchs obliques avec medecine ball 4*15
Merci d'avance pour vos retours !