Blablabla : avis sur mon programme de musculation
Posté: 17/06/2020 11h53
Bonjour,
J'aimerais un avis sur mon programme s'il vous plaît pour prendre de la masse.
Est-ce trop ou pas assez ?
Séance 1 : pec / triceps / épaule
Tirage poulie haute vis à vis / Dev couche haltère / pompe / peck deck / extension nuque haltère / dev militaire
Séance 2 : jambe / mollet
Presse / tapis de course / leg curl allongé /mollet
Séance 3 : dos / biceps
Rowing assis / rowing assis prise large / bûcheron / ( peut être traction ou t-bar) / shrugs / bas du dos / curl prise marteau / arrière épaule
Lundi : Séance 1
Mardi : séance 2
Mercredi séance 3
Jeudi : repos
Vendredi : séance 1
Samedi : séance 2
Dimanche : séance 3
Lundi : repos
Etc..
Merci
J'aimerais un avis sur mon programme s'il vous plaît pour prendre de la masse.
Est-ce trop ou pas assez ?
Séance 1 : pec / triceps / épaule
Tirage poulie haute vis à vis / Dev couche haltère / pompe / peck deck / extension nuque haltère / dev militaire
Séance 2 : jambe / mollet
Presse / tapis de course / leg curl allongé /mollet
Séance 3 : dos / biceps
Rowing assis / rowing assis prise large / bûcheron / ( peut être traction ou t-bar) / shrugs / bas du dos / curl prise marteau / arrière épaule
Lundi : Séance 1
Mardi : séance 2
Mercredi séance 3
Jeudi : repos
Vendredi : séance 1
Samedi : séance 2
Dimanche : séance 3
Lundi : repos
Etc..
Merci