newstart : avis sur mon programme de musculation
Posté: 28/07/2020 08h07Bonjour,
Je vais reprendre la musculation et j'avais une question sur le programme
je vais prendre le split routine 4 fois par semaines des programmes débutant https://www.superphysique.org/articles/367
J'ai seulement un soucis, c'est au niveau de mon bras, à cause d'une luxation du nerf ulnaire je ne peux pas forcer (pour les triceps) si l'angle du bras est sous 90°, sinon ça risque d'empirer avec le temps et chirurgie pas forcément conseillée. C'est uniquement pendant la phase d'extension du bras, paume vers l’extérieur (donc vraiment triceps). Du coup par quel exercice je peux remplacer le tirage nuque ? je pensais au tirage vertical en limitant le retour à 90°, parce qu'il y a 3 ans j'avais pris un programme du site orienté pec et j'avais de bonnes sensations sur cet exo, mais le tirage nuque me faisait mal direct.
Je vous remercie
Je vais reprendre la musculation et j'avais une question sur le programme
je vais prendre le split routine 4 fois par semaines des programmes débutant https://www.superphysique.org/articles/367
J'ai seulement un soucis, c'est au niveau de mon bras, à cause d'une luxation du nerf ulnaire je ne peux pas forcer (pour les triceps) si l'angle du bras est sous 90°, sinon ça risque d'empirer avec le temps et chirurgie pas forcément conseillée. C'est uniquement pendant la phase d'extension du bras, paume vers l’extérieur (donc vraiment triceps). Du coup par quel exercice je peux remplacer le tirage nuque ? je pensais au tirage vertical en limitant le retour à 90°, parce qu'il y a 3 ans j'avais pris un programme du site orienté pec et j'avais de bonnes sensations sur cet exo, mais le tirage nuque me faisait mal direct.
Je vous remercie