Programme Débutant/remise en forme
Posté: 15/01/2021 00h49
Hello, je viens ici un peu pour avoir des conseilles pour une petite remise en forme après les fête AHAH^^
je voudrais perdre du gras un peu partout mais surtout au niveau poignet d'amour ventre et un peu me muscler en meme temps du coup.
je voulais faire un programme style :
lundi : musculation
mardi : cardio
mercredi : muscu
jeudi : cardio
vendredi : muscu
samedi : repos :
dimanche : repos
Je voulais savoir aussi combien de temps faut-il courir ? si faut courir a jeun pour de meilleur résultat ?
Quels groupe musculaire travailler ensemble ?
je pensait travailler : pectoraux- biceps-triceps / abdos-épaule -dos et derniers les jambes
je voudrais perdre du gras un peu partout mais surtout au niveau poignet d'amour ventre et un peu me muscler en meme temps du coup.
je voulais faire un programme style :
lundi : musculation
mardi : cardio
mercredi : muscu
jeudi : cardio
vendredi : muscu
samedi : repos :
dimanche : repos
Je voulais savoir aussi combien de temps faut-il courir ? si faut courir a jeun pour de meilleur résultat ?
Quels groupe musculaire travailler ensemble ?
je pensait travailler : pectoraux- biceps-triceps / abdos-épaule -dos et derniers les jambes