Jose : avis sur half body
Posté: 04/08/2021 13h45
Bonjour tout le monde je voudrais avoir votre avis sur le half body j'étais en ppl de base 3 jour on 1 jour off etc
Sauf que sa commence à me gonflé de passer tout le temp à la salle donc j'aimerai partir sur un half body je vous poste mon programme juste en dessous
Haut
DHI
Chest press
Tirage vertical
Tirage horizontal neutre
1 exo Triceps poulie
1 exo biceps
Bas
Press
Sdt
Leg Curl
Extension
EL
EL buste penché
Le tout sera effectué en 3 série de 8-12 rep la plupart sauf pour l'isolation 12-15
J'attends vos avis bon e journée
Sauf que sa commence à me gonflé de passer tout le temp à la salle donc j'aimerai partir sur un half body je vous poste mon programme juste en dessous
Haut
DHI
Chest press
Tirage vertical
Tirage horizontal neutre
1 exo Triceps poulie
1 exo biceps
Bas
Press
Sdt
Leg Curl
Extension
EL
EL buste penché
Le tout sera effectué en 3 série de 8-12 rep la plupart sauf pour l'isolation 12-15
J'attends vos avis bon e journée