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Bonjour j'ai repris la salle il y a 1 mois. histoire de bien faire les choses j'ai pris un "coach" sur fiverr par curiosité. Et ma pondu un programme en 1h qui je pense doit etre un copié collé.

Je lui avais mentionné que j'étais plus interessé par la force que le body, avec obligatoirement les mouvement de forces. cependant trouve bizarre de pas avoir de developpé millitaire , et d'avoir 2 exo molet semaines. je pensais que j'allais bossé en séance "lourde" / "Legere" en 4*10 et 5*5. Je comprend pas bien la quatrième séances avec des serie de 2.

Pour les adeptes de musculations qu'en pensez-vous ? On se moque pas des perf sa fais 1 mois 70kg

Salut,

Si on exclu les exercices dangereux qu'on ne recommande pas, le fait que les séances sont "vides" (très peu d'exos, peut-être que tu lui a demandé des séances très courtes ... ?), les reps range un peu court, ça s'entend tout à fait.

Dans l'idée nous pour un débutant on aurait conseillé quelque chose comme ceci : https://www.superphysique.org/articles/367 le Full Body x3 par semaine, jusqu'à un niveau semi-débutant (4x10 à 60kg au DC).

Oui séance courte, avec les enfants, le taf j’ai plus le temps de faire des séances de 2h pour choper la gazelle.
Le programme se tient ?