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Ca va faire bientôt un mois que je fais de la musculation suivant cette routine trois fois par semaine:

SQT 1*20
DC 3*10
traction 3*10
DM 3*10
rowing 3*10
barre front 3*10
curl 3*10

Et j'ai perdu 1 kg, ce que j'ai perdu n'étant pas du muscle mais de la graisse (les abdos sont plus visibles, les cuisses moins grasses) tout en prenant du muscle. Pourtant je m'intérroge sur l'avenir, puis-je continuer dans cette voie? Ne vais-je pas stagner ou régresser une fois que j'aurais bruler tout l'excèdent de graisse, c'est à dire dois-je obligatoirement manger plus afin de progresser ou est-ce que ça ira comme ça?

un programme ne marche pas tout le tps il faut tjs changer sans cesse varier pour continuer a progresser !

a natural lifter will EVER have too much FAT ! a moins de souffrir d'anorexie mais la de toute facon tu régresserais en force à vue d'oeil

ne t'en fais pas pour la graisse t'en auras toujours assez, et dans quelques temps (quelques mois probablement) les progrès rapides ne seront plus possibles, tu perdras plus de gras ni ne gagneras de muscle

manges quand tu as faim ca suffira -!!!

Ce que je voulais dire, sachant que je perds de la graisse actuellement, pourrais-je progresser sans changer mon alimentation une fois que la grasse aura disparu?

Et je mange déjà à ma faim.

probablement que tu devras manger plus, ton corps te le fera savoir !! don't worry !!!!

je pense pas ! pour grossir il faut manger plus que ce que tu depense au moins 500 kcal de plus !

la preuve que non il perd du gras et gagne du muscle !!

des fois ca m'exaspère mais bon allons-y :

ARTHUR JONES said : BULKING IS ALWAYS A MISTAKE, ADDING FAT IS NOT NECESSARY NOR DESIRABLE !!!!!

Vincent a écrit:probablement que tu devras manger plus, ton corps te le fera savoir !! don't worry !!!!

Ok, ben je mangerai à ma faim et on verra bien ce qui se passera

vincent j'aimerais que pour une fois ( en dietetique ) tu dise qq chose de censer ! la il vient de commencer c normal qu'il perde du gras et gagne du muscle puisque tout les debutants font ca ! mais il est impossible passe le stade de debutant de prendre de la masse seche sans gras !

un débutant est un humain un avancé est un humain

si un débutant peut gagner du muscle et perdre du gras un avancé le peut aussi.

c'est plus DUR, car le stimulus du à l'entrainement est moins important, mais PLUS DUR =/= impossible !!! Au moins il n'y a pas besoin de gagner du GRAS pour gagner du MUSCLE !!!

Yannick n'est pas débutant et avec le HST (comme BCP d'autres) il a gagné du muscle et perdu du gras, parce que la méthode est (semble ?) puissante !

la diète est OVERrated à un point inimaginable pour ce qui concerne l'entrainement naturel.

bon yannick pour l'instant il a rien dit ! il fait un regime pour maigrir alors il va pas gagner grand chose ! mais parlons de toi vincent ! tu as voulu suivre jones et manger peu et te voila avec 6 kg de moins ! l'organisme d'un debutant et d'un avances ou intermediaires est completement different ! un gars de 60 kg pour 1m80 bien sur il va prendre du muscle fastoche sans prendre de gras mais ce meme gars arrivé a 80 kg il prendra plus de muscle si il augmente pas ses calories au dessus de ses depenses et qu'il ne se limite pas a une prise de gras ( legere )

mwai ben on verra moi j'y crois pas j0'ai perdu 6kg dans les jambes

t'as perdu aussi des bras vincent !

oui mais un peu plus sec, enfin la question n'est pas la...

bulker c'est pas nécessaire, c'est meme une erreur je maintiendrais toujours ca si un avancé gagne plus de muscle c'est qu'il arrive pas à gagner assez de force ou qu'il a atteint son potentiel.

manger plus = plus de graisse c'est tout !

ouais mais tu progresseras pklus aussi lol ! je dis pas de bulker je dis de manger plus de ce qu'on depense !

Quand tu mange plus de calorie que tu en depense, ton corps stock et tu grossie (graisse) je ne vois pas l'interet.

mais fred il est impossible de prendre du muscle sans manger plus de ce qu'on depense c'est la regle !

Ok avec body ( )
Prendre de la masse sèche, c'est possible à tout niveau, mais une progression me semble plus significative quand on mange plus que ce qu'on brûle...
D'ailleurs, si on utilisait tout ce qu'on mange, on serait à plat toute la journée... More is better en bouffe aussi?

exagere pas yoann more is better en bouffe ca va pas faut juste manger au moins 500 kcal de plus que ce qu'on depense et ca suffit !

Une phase de bulking nous place à combien de Kcal au dessus des dépenses?

Au fait, c'était un effet de style tout de même, on va pas se mettre à tourner à 10000Kcal

bah bulking pour moi ca veut dire bouffer enormement et de tout quoi !