Conseil d'entrainement pour Débutant !
Posté: 31/07/2004 22h24Bonjour Tout le monde 
Présentation : J'ai découvert récemment par le biais d'un autre site ce forum qui m'a tout l'air formidable pour des conseils en musculation. Je me présente tout d'abord, je me prénome Steve, j'ai 23ans et je viens de Paris, je fais 1m70 pour 67 kg, mon boulot me fais rester chez moi pas mal de temps par semaine et je suis assez souvent assis, de plus j'ai arrété le sport il y a maintenant plus de 4 ans et donc je me suis un peu empaté avec le temps (je garde tout de même des formes tel des pecs, les bras de mes sports passé, j'ai juste pris un peu au niveau du ventre), mais je souhaite dés la rentrée prochaine me réinscrire pour faire du "Kung-Fu" en addition d'un entrainement de musculation régulier à domicile. Je profite donc de cet été pour commencer à faire fondre un peu le superflu de graisse. Je suis très passionné de sport et sérieux dans mes engagements.
Objectifs Muscu : En venant sur ce forum je ne cherche à pas devenir tel un "Body Builder", je respecte beaucoup ces personnes j'ai moi même des amis qui le sont, mais je cherche plutôt à remodeler mon corps après toutes ces années passées dans la "prise de graisse" et à obtenir une musculature bien tracée et tonique. Je ne cherche pas la GRosse performance, juste une prise certaine de muscle suivit d'une harmonie corporelle, pour le moment je m'en tiendrais à cela, la prise de muscle plus poussée viendra surement après.
Je suis très patient et je cherche donc un moyen de changer mon mode de vie et ma santé physique, pour me permettre de me sentir mieux à tout les niveaux. Depuis 2 semaines j'ai réappris à manger correctement et à me limiter en tout ce qui est superflu (gateau, manger entre les repas ...) je commence à me sentir nettement mieux physiquement et mentalement, j'ai de même déjà perdu, et je pratique déjà un peu de musculation à domicile mais j'aimerais avoir des conseils pour différents excercies types, car je ne voudrais pas démarrer bêtement un monde que je ne connais pas encore assez bien et me casser la santé plutot qu'autre chose. Je me suis donc procuré il y a peu certains outils de travail tel :
- 1 corde à sauter (pour faire un peu de cardio)
- 1 barre de Curl, 1 Barre droite, 2 poids + quelques disques (en tout 30kg)
- une planche pour pratiquer les abdos et effectuer des DC (cette planche n'a pas de support pour poser la barre).
- une barre qui se fixe sur les portes pour permettre d'effectuer des tractions.
Voilà en gros mon matériel. Je souhaite donc avoir de vos conseils pour effectuer un entrainement sûr, efficace et évolutif.
N'hésitez pas à me conseiller sérieusement sur tous les domaines je suis à votre écoute.
Merci de m'avoir lu,
et à bientôt
Présentation : J'ai découvert récemment par le biais d'un autre site ce forum qui m'a tout l'air formidable pour des conseils en musculation. Je me présente tout d'abord, je me prénome Steve, j'ai 23ans et je viens de Paris, je fais 1m70 pour 67 kg, mon boulot me fais rester chez moi pas mal de temps par semaine et je suis assez souvent assis, de plus j'ai arrété le sport il y a maintenant plus de 4 ans et donc je me suis un peu empaté avec le temps (je garde tout de même des formes tel des pecs, les bras de mes sports passé, j'ai juste pris un peu au niveau du ventre), mais je souhaite dés la rentrée prochaine me réinscrire pour faire du "Kung-Fu" en addition d'un entrainement de musculation régulier à domicile. Je profite donc de cet été pour commencer à faire fondre un peu le superflu de graisse. Je suis très passionné de sport et sérieux dans mes engagements.
Objectifs Muscu : En venant sur ce forum je ne cherche à pas devenir tel un "Body Builder", je respecte beaucoup ces personnes j'ai moi même des amis qui le sont, mais je cherche plutôt à remodeler mon corps après toutes ces années passées dans la "prise de graisse" et à obtenir une musculature bien tracée et tonique. Je ne cherche pas la GRosse performance, juste une prise certaine de muscle suivit d'une harmonie corporelle, pour le moment je m'en tiendrais à cela, la prise de muscle plus poussée viendra surement après.
Je suis très patient et je cherche donc un moyen de changer mon mode de vie et ma santé physique, pour me permettre de me sentir mieux à tout les niveaux. Depuis 2 semaines j'ai réappris à manger correctement et à me limiter en tout ce qui est superflu (gateau, manger entre les repas ...) je commence à me sentir nettement mieux physiquement et mentalement, j'ai de même déjà perdu, et je pratique déjà un peu de musculation à domicile mais j'aimerais avoir des conseils pour différents excercies types, car je ne voudrais pas démarrer bêtement un monde que je ne connais pas encore assez bien et me casser la santé plutot qu'autre chose. Je me suis donc procuré il y a peu certains outils de travail tel :
- 1 corde à sauter (pour faire un peu de cardio)
-
1 barre de Curl, 1 Barre droite, 2 poids + quelques disques (en tout 30kg)
- une planche pour pratiquer les abdos et effectuer des DC (cette planche n'a pas de support pour poser la barre).
- une barre qui se fixe sur les portes pour permettre d'effectuer des tractions.
Voilà en gros mon matériel. Je souhaite donc avoir de vos conseils pour effectuer un entrainement sûr, efficace et évolutif.
N'hésitez pas à me conseiller sérieusement sur tous les domaines je suis à votre écoute.
Merci de m'avoir lu,
et à bientôt
