Circuit Training/Entrainement, besoins de conseils !
Posté: 11/05/2007 22h40Bonjour à tous !
Après un temps d'absence, je reviens en force. J'ai actuellement une tendinite au majeur donc je ne peut plus grimper, donc je me met à la musculation. Pour l'instant, je fais des circuit training, pour reprendre doucement !
Ce que je fais :
2 séries (10min de récup entre)
3 tours (3 min de récup entre=
exercies, dans l'ordre
poulie-à-vis, DC, tirage nuque, tirage poulie haute, mouvement de curl, pull-over
je fais pour l'instant 10 répetitions de chaques exercices.
Je me demandais:
mieux vaut ne pas trop charger et tenir le même poids jusqu'a la fin, ou bombarder le plus possible tout le temps, quite a baisser les poids au fur et à mesure ?
Sinon je compte faire ce circuit encore 4 fois puis passer vraiment au chose sérieuse, mais j'avoue ne pas savoir que faire comme programme, même en ayant lu le site !
Comme je l'ai dit avant, ça serait pour prendre du niveau (où ne pas en perdre) en escalade. Tout les muscles du haut du corps sont bons à développer.
Je pense qu'il est inutile de préciser que je cherche la performance musculaire, et non particulièrement le volume (évidemment si je dois prendre je ne dirais pas non, mais la n'est pas le but)
Merci de vos réponses.
Edit: j'ai oublié la présentation, elle a changée depuis l'année derniere !
J'ai 17ans, je suis lycéen. Je fais beaucoup d'escalade à un assez bon niveau (7c max,7a à vue, presque enchainé 8a). Je mesure 1m71 (super j'ai pris 1cm depuis l'année derniere), mon tour de bras était de 31 il a quelques temps, je n'ai pas remesuré depuis.
Je vais à la salle de la caserne de militaire (à Colmar) c'est pas cher, et il y a pas mal de possibilités !
Après un temps d'absence, je reviens en force. J'ai actuellement une tendinite au majeur donc je ne peut plus grimper, donc je me met à la musculation. Pour l'instant, je fais des circuit training, pour reprendre doucement !
Ce que je fais :
2 séries (10min de récup entre)
3 tours (3 min de récup entre=
exercies, dans l'ordre
poulie-à-vis, DC, tirage nuque, tirage poulie haute, mouvement de curl, pull-over
je fais pour l'instant 10 répetitions de chaques exercices.
Je me demandais:
mieux vaut ne pas trop charger et tenir le même poids jusqu'a la fin, ou bombarder le plus possible tout le temps, quite a baisser les poids au fur et à mesure ?
Sinon je compte faire ce circuit encore 4 fois puis passer vraiment au chose sérieuse, mais j'avoue ne pas savoir que faire comme programme, même en ayant lu le site !
Comme je l'ai dit avant, ça serait pour prendre du niveau (où ne pas en perdre) en escalade. Tout les muscles du haut du corps sont bons à développer.
Je pense qu'il est inutile de préciser que je cherche la performance musculaire, et non particulièrement le volume (évidemment si je dois prendre je ne dirais pas non, mais la n'est pas le but)
Merci de vos réponses.
Edit: j'ai oublié la présentation, elle a changée depuis l'année derniere !
J'ai 17ans, je suis lycéen. Je fais beaucoup d'escalade à un assez bon niveau (7c max,7a à vue, presque enchainé 8a). Je mesure 1m71 (super j'ai pris 1cm depuis l'année derniere), mon tour de bras était de 31 il a quelques temps, je n'ai pas remesuré depuis.
Je vais à la salle de la caserne de militaire (à Colmar) c'est pas cher, et il y a pas mal de possibilités !
