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Prise de masse : 9 kg en 1 mois ?

MessagePosté: 05/01/2010 13h29
par Marcorele
Bonjour à tous!

Je souhaiterais connaitre votre avis sur ma prise de masse.

Je suis un faux débutant, j'ai repris mon entrainement le mois dernier après 3ans d'arrêt, j'avais déjà fait 2 ans d'entrainement en salle auparavant.

Je mesure 1m81 pour 79kg, j'ai 28ans. Avant de démarrer il y a un mois tout rond, je pesais 70kg.

Je suis ectomorphe, je n'ai pas du tout de gras, je n'en ai jamais eu et j'espère ne jamais en avoir! :)

Ma musculature s'est développée très rapidement en 1 mois, j'ai suivi un programme diététique de prise de masse, en privilégiant surtout la nourriture solide aux compléments alimentaires. Je prends 2 services de 80g de gainer par jour, et 40g de whey pré et post entrainement. Mon alimentation est très riche en viande rouge.

Je doute qu'il soit possible de prendre 9kg de muscle en 1 mois, merci de me confirmer.

Comment ai je pu prendre autant de poids, sachant que mon IMG est descendu depuis 1 mois?

Merci pour vos réponses.

A bientôt

Cyril

Re: Prise de masse: 9kg en 1 mois?

MessagePosté: 05/01/2010 14h24
par Golgot13
Bonjour Cyril,

Oui c'est impossible. Dans les meilleurs conditions tu peux prendre 800-900gr de masse sèche

Ma musculature s'est développée très rapidement en 1 mois, j'ai suivi un programme diététique de prise de masse, en privilégiant surtout la nourriture solide aux compléments alimentaires. Je prends 2 services de 80g de gainer par jour, et 40g de whey pré et post entrainement.


240gr de poudre tu appelles ca de la nourriture solide ?

Re: Prise de masse : 9 kg en 1 mois ?

MessagePosté: 05/01/2010 14h26
par Fabrice SP
je comprends pas trop ta question

tu vois bien devant la glace et à tes perfs si tu as pris plutôt du muscle ou non

de toute façon ça ne sert à rien de se peser, sauf si tu fais de la compétition et dois rester sous un certain poids de corps

Re: Prise de masse : 9 kg en 1 mois ?

MessagePosté: 05/01/2010 18h44
par Marcorele
Merci pour vos réponses!

J'ai bien dis que je "privilégie" une alimentation solide, cela dit étant en prise de masse je pense que les compléments que je prends sont indispensables.

Pour Fabrice, ma question est simple, comment est t'il possible de prendre 9kg en 1 mois s'il est impossible que cela ne soit que du muscle, et de la graisse vu que mon taux de masse graisseuse a diminué...

Cela me laisse perplexe...

Re: Prise de masse : 9 kg en 1 mois ?

MessagePosté: 05/01/2010 19h03
par GEVAUDAN
Gras+rétention d'eau :ill:
Il te faudrait plusieurs années (malheureusement pour nous tous) pour prendre autant de masse sèche.
Je reprends une phrase de Rudy à mon compte; on est toujours plus gras que ce que l'on pense.
Pour ton taux de masse graisseuse, si ça vient d'une balance ça ne marche pas, si c'est le système de mesure des plis graisseux+logiciel, il suffit de changer ton âge pour voir se modifier le taux donc c'est mieux que l'autre système mais pas terrible, reste le scanner, mais si tu n'es pas sportif de haut niveau tu n'as pas du y avoir recours; reste l'objectivité devant la glace...
Néanmoins, bonne reprise et prends du plaisir à l'entrainement :)

Re: Prise de masse : 9 kg en 1 mois ?

MessagePosté: 05/01/2010 21h01
par Jimmy
Comme l'ont dit les autres tu dois manquer d'objectivité ou de mesures fiables.

Si en plus tu es "ectomorphe" (spéciale dédicace à Alban :D ), prendre 9kg -supposés- de muscle en 1 mois c'est strictement impossible, ou alors tu prends ton gainer par injections...

Tu dis que tu avais déja pratiqué 2ans, à quel poids étais-tu monté ?
Tu as des photos avant/après ?

Re: Prise de masse : 9 kg en 1 mois ?

MessagePosté: 05/01/2010 22h29
par Alban
Une fois j'ai pris 8 kg en 1 mois...
Après 11 semaines de régime serré, le bilan était + 1 kg de muscle.

Re: Prise de masse : 9 kg en 1 mois ?

MessagePosté: 05/01/2010 22h40
par Impaled_-l-


J'allais te rejoindre alban, prendre des kgs en un mois pour certains ici (dont moi) c'est facile (enfin 8kg là c'est énorme je pense que le mieux que j'ai du taper c'est +5kg) mais prendre de la masse sèche alors là...

Re: Prise de masse : 9 kg en 1 mois ?

MessagePosté: 05/01/2010 23h18
par Art B
en se forçant, je pense pouvoir passer la barre des 9kg en moins de2 semaines.

Re: Prise de masse : 9 kg en 1 mois ?

MessagePosté: 05/01/2010 23h55
par Fabrice SP
Marcorele a écrit:Pour Fabrice, ma question est simple, comment est t'il possible de prendre 9kg en 1 mois s'il est impossible que cela ne soit que du muscle, et de la graisse vu que mon taux de masse graisseuse a diminué...

Cela me laisse perplexe...

ben non, c'est qu'il y a une des assertions qui est fausse

si ta balance n'est pas cassé et que tu as bien pris 9 kg

c'est que tu as pris bien plus de graisses que tu ne penses

il y a rien de perplexe ! :D

autre possibilité : tu nous trolles un max

Re: Prise de masse : 9 kg en 1 mois ?

MessagePosté: 06/01/2010 11h00
par Romain H.
Et sinon... une photo avant/après ?

Re: Prise de masse : 9 kg en 1 mois ?

MessagePosté: 06/01/2010 11h01
par Alban
Impaled_-l- a écrit:J'allais te rejoindre alban, prendre des kgs en un mois pour certains ici (dont moi) c'est facile (enfin 8kg là c'est énorme je pense que le mieux que j'ai du taper c'est +5kg) mais prendre de la masse sèche alors là...

4 semaines de bonheur pour 11 semaines d'enfer... ça vaut pas le coup :p

Re: Prise de masse : 9 kg en 1 mois ?

MessagePosté: 06/01/2010 13h06
par Marcorele
Jimmy a écrit:Comme l'ont dit les autres tu dois manquer d'objectivité ou de mesures fiables.

Si en plus tu es "ectomorphe" (spéciale dédicace à Alban :D ), prendre 9kg -supposés- de muscle en 1 mois c'est strictement impossible, ou alors tu prends ton gainer par injections...

Tu dis que tu avais déja pratiqué 2ans, à quel poids étais-tu monté ?
Tu as des photos avant/après ?


Lol! Non non, le gainer en intraveineuse c'est pas mon truc :lol:

Plus sérieusement, j'étais monté à 80kg après mes 2 ans de pratique, non sans difficultés!

Concernant les mesures, la prise de poids est effectuée par une balance digitale installée dans ma salle de sport, et mon taux de masse graisseuse par un appareil a usage médical :

Je postes des photos dans la soirée.

Merci encore pour vos réponses!

Re: Prise de masse : 9 kg en 1 mois ?

MessagePosté: 06/01/2010 13h34
par Fabrice SP
on attend tes photos

mais le taux de masse grasse calculé par ce type d'appareil n'est pas fiable

tu as meilleur temps de suivre l'évolution de ton tour de taille. c'est gratuit et plus efficace

Re: Prise de masse : 9 kg en 1 mois ?

MessagePosté: 06/01/2010 13h49
par Marcorele
Voici 2 photos que je viens de faire :







Me voici fin octobre, c'est la seule photo torse nu que j'ai de moi avant de démarrer l'entrainement début décembre:


Re: Prise de masse : 9 kg en 1 mois ?

MessagePosté: 06/01/2010 13h52
par Marcorele
Fabrice P. a écrit:on attend tes photos

mais le taux de masse grasse calculé par ce type d'appareil n'est pas fiable

tu as meilleur temps de suivre l'évolution de ton tour de taille. c'est gratuit et plus efficace


Mon tour de taille n'a pas bougé d'un poil, malgré le gainer et que je n'ai toujours pas commencé à travailler les abdos.
Comme je l'ai dis précédemment j'ai toujours était très fin, mon tour de taille n'a jamais changé de mémoire.

Re: Prise de masse : 9 kg en 1 mois ?

MessagePosté: 06/01/2010 14h29
par GEVAUDAN
C'est fou même sur la dernière photo, et vu ta taille tu ne fais pas tes 70kg :\
Et 79kg sur les 2 premières, tu as tout le poids dans le bas du corps, car en haut tu sembles super sec.
Tu n'as même pas l'air d'avoir de gros os, ou alors ils sont très denses :eek:

Re: Prise de masse : 9 kg en 1 mois ?

MessagePosté: 06/01/2010 14h32
par Yann S.
Marcorele a écrit:Je suis ectomorphe, je n'ai pas du tout de gras, je n'en ai jamais eu et j'espère ne jamais en avoir! :)



d'après les photos y a du gras sur ton corps :lol:
enfin je veux dire que c'est pas sec quoi normal car y a pas du muscle :ill:

donc tu es maigre avec du gras :D

Re: Prise de masse : 9 kg en 1 mois ?

MessagePosté: 06/01/2010 14h34
par Yann S.
GEVAUDAN a écrit:C'est fou même sur la dernière photo, et vu ta taille tu ne fais pas tes 70kg :\
Et 79kg sur les 2 premières, tu as tout le poids dans le bas du corps, car en haut tu sembles super sec.


etre sec c'est avoir le muscle à fleur de peau+des stries+des veines partout.

le mec la il a rien de sec il est maigre et flasque j'ai l'impression...

Re: Prise de masse : 9 kg en 1 mois ?

MessagePosté: 06/01/2010 14h35
par Alban
Yann S. a écrit:donc tu es maigre avec du gras :D

Je m'en doutais que tu allais faire une réponse de ce style ;)

Je trouve quand même qu'il est moins gras que sur la photo plus ancienne.... et pas super gras non plus.
Mais maigre... oui :(

Re: Prise de masse : 9 kg en 1 mois ?

MessagePosté: 06/01/2010 14h36
par Marcorele
GEVAUDAN a écrit:C'est fou même sur la dernière photo, et vu ta taille tu ne fais pas tes 70kg :\
Et 79kg sur les 2 premières, tu as tout le poids dans le bas du corps, car en haut tu sembles super sec.
Tu n'as même pas l'air d'avoir de gros os, ou alors ils sont très denses :eek:


Merci pour ton avis.

Oui j'étais très très fin à la fin de l'été comme tu l'as remarqué, pourtant je faisais bien 70kg (tout mouillé :D )

Et non je n'ai pas pris de poids sur le bas du corps, pas de muscle car je ne me suis pas entrainé le bas, et de la graisse je penses encore moins, je suis encore plus sec du bas que le haut.

Et pourtant...les 9kg en plus sont biens là!

Re: Prise de masse : 9 kg en 1 mois ?

MessagePosté: 06/01/2010 14h42
par Marcorele
Yann S. a écrit:
Marcorele a écrit:Je suis ectomorphe, je n'ai pas du tout de gras, je n'en ai jamais eu et j'espère ne jamais en avoir! :)



d'après les photos y a du gras sur ton corps :lol:
enfin je veux dire que c'est pas sec quoi normal car y a pas du muscle :ill:

donc tu es maigre avec du gras :D


Maigre avec du gras? Je vois pas trop ou tu vois du gras sur les photos :eek:

Maigre évidemment que je le suis, malgré les 79kg sur la balance, d'où la reprise de mon entrainement et la prise de gainer...

Re: Prise de masse : 9 kg en 1 mois ?

MessagePosté: 06/01/2010 16h09
par Fabien.s
Alban est sec par exemple pour te donner une idée !
Après pour les gens hors muscu, oui tu es peut-être pas gras :D
enfin pour le moment te faut du muscle

Re: Prise de masse : 9 kg en 1 mois ?

MessagePosté: 06/01/2010 16h41
par Marcorele


Effectivement tout est relatif! :)

Du musculation...ca se trouve ou? :D

J'ai bien compris le message en tous cas, merci pour vos avis!

Re: Prise de masse : 9 kg en 1 mois ?

MessagePosté: 06/01/2010 16h55
par Rudy
Grosse progression en si peu de temps quand même ! :p

Re: Prise de masse : 9 kg en 1 mois ?

MessagePosté: 06/01/2010 18h16
par GEVAUDAN
Fabien.s a écrit:Alban est sec par exemple pour te donner une idée !
Après pour les gens hors muscu, oui tu es peut-être pas gras


Fabien tu dois avoir raison, mais j'ai beau scruté la photo, je ne vois pas de graisse abdominale.
C'est le miracle de Noël :idiot:
Deviens coach marcorele :super_lol:

Re: Prise de masse : 9 kg en 1 mois ?

MessagePosté: 07/01/2010 13h52
par Marcorele
Merci pour ces encouragements ;)

Re: Prise de masse : 9 kg en 1 mois ?

MessagePosté: 07/01/2010 18h56
par GEVAUDAN
Yann S. a écrit:etre sec c'est avoir le muscle à fleur de peau+des stries+des veines partout.

le mec la il a rien de sec il est maigre et flasque j'ai l'impression...


Ok je suis d'accord, le terme sec ne correspond pas, peut-on autant dire qu'il ait pris 9kg de gras ?
Si c'est le cas autant lui dire de sécher à 70 kg, de suivre une bonne diète et un bon entrainement, et qu'alors il pourra espérer prendre 1 ou 2kg de muscle par an dans le meilleur des cas :\

Re: Prise de masse : 9 kg en 1 mois ?

MessagePosté: 03/09/2011 19h46
par bulldark
pour ma part c possible de prendre 9 kilos en 1 mois,étant sportif de naissance bien tailler naturellement j'ai une facilité a prendre rapidement 5 kilos en 1 mois avec un gainer et une alimentation a l'arrache,je crois aussi que le fait d'avoir déja pratiquer la musculation favorise la prise de masse encore plus rapidement, la je doit faire une prise de masse j'ai perdu beaucoup étant tombé malade et avec les épreuve de la vie qui ne mon pas gater,personnellement avec un éxcès de bouffe + 10.8 kg de gainer ect... et un bon mentale j'ai bien l'intention d'éxploser la balance et atteindre au moins 10kg en 1 mois sa parait éxageré!ma technique c de tuer le muscle jusqu'a ne plus avoir de force et ètre en congestion maximal c mon secret pour prendre rapidement du muscle et jposeré en foto un avant après pour faire montrer que c possible!

Re: Prise de masse : 9 kg en 1 mois ?

MessagePosté: 03/09/2011 20h27
par Nicola.S
bulldark a écrit:c mon secret pour prendre rapidement du muscle et jposeré en foto un avant après pour faire montrer que c possible!



Non merci :idiot:

Re: Prise de masse : 9 kg en 1 mois ?

MessagePosté: 03/09/2011 20h51
par Kermit06
bulldark a écrit:pour ma part c possible de prendre 9 kilos en 1 mois,étant sportif de naissance bien tailler naturellement j'ai une facilité a prendre rapidement 5 kilos en 1 mois avec un gainer et une alimentation a l'arrache,je crois aussi que le fait d'avoir déja pratiquer la musculation favorise la prise de masse encore plus rapidement, la je doit faire une prise de masse j'ai perdu beaucoup étant tombé malade et avec les épreuve de la vie qui ne mon pas gater,personnellement avec un éxcès de bouffe + 10.8 kg de gainer ect... et un bon mentale j'ai bien l'intention d'éxploser la balance et atteindre au moins 10kg en 1 mois sa parait éxageré!ma technique c de tuer le muscle jusqu'a ne plus avoir de force et ètre en congestion maximal c mon secret pour prendre rapidement du muscle et jposeré en foto un avant après pour faire montrer que c possible!


tiens gambino est contagieux :idiot:

Re: Prise de masse : 9 kg en 1 mois ?

MessagePosté: 05/09/2011 01h32
par mymybodyman
j'ai lu et retenu qu'un homme pouvait prendre au maxi (2kg) en masse maigre en un mois au dela des 500g par semaine c'est du gras...

Re: Prise de masse : 9 kg en 1 mois ?

MessagePosté: 05/09/2011 20h51
par r0m1
la graisse n'est pas forcément sous cutanée je me trompe? donc ca se ne voit peut être pas !
Ou alors c'est peut être lié à ton abstinence sexuelle :super_lol:

Re: Prise de masse : 9 kg en 1 mois ?

MessagePosté: 05/09/2011 21h35
par R. Wagner


Non c'est pas forcément sous-cutanée.
Et arrête de dire de la merde un peu.

Re: Prise de masse : 9 kg en 1 mois ?

MessagePosté: 05/09/2011 22h06
par r0m1
R. Wagner a écrit:
r0m1 a écrit:la graisse n'est pas forcément sous cutanée je me trompe? donc ca se ne voit peut être pas !
Ou alors c'est peut être lié à ton abstinence sexuelle :super_lol:


Non c'est pas forcément sous-cutanée.
Et arrête de dire de la merde un peu.


Donc pas forcément visible devant le miroir, ni mesurable par le tour de taille.
Et c'est l'excès de testo qui te met dans cet état d'agressivité?

Re: Prise de masse : 9 kg en 1 mois ?

MessagePosté: 05/09/2011 22h23
par R. Wagner
Aux vues de tes connaissances, tu feras mieux de te ne pas présenter à ton concours pour devenir prof d'EPS...
C'est quand même honteux d'avoir un tel niveau de connaissances en M2 de STAPS.

Re: Prise de masse : 9 kg en 1 mois ?

MessagePosté: 05/09/2011 22h25
par R. Wagner
Au passage :
Votre liste d’ignorés a été mise à jour avec succès.

:idiot: :cool:

Re: Prise de masse : 9 kg en 1 mois ?

MessagePosté: 05/09/2011 22h39
par r0m1
R. Wagner a écrit:Aux vues de tes connaissances, tu feras mieux de te ne pas présenter à ton concours pour devenir prof d'EPS...
C'est quand même honteux d'avoir un tel niveau de connaissances en M2 de STAPS.


L'an passé j'ai été a 0,24 points de l'avoir. Il y a 3000 postulants environ, 560 recus. J'ai pas de leçon a recevoir de toi, mais je note ton agressivité assez incroyable. Comme si un prof d'EPS devait être en plus nutritionniste ou je ne sais quel spécialiste. On connait les bases didactiques de la plupart des activités physiques et sportives, on a des notions de pédagogie, on tente de satisfaire aux finalités de la discipline notamment ce qui touche au respect et à la vie en communauté.

Re: Prise de masse : 9 kg en 1 mois ?

MessagePosté: 05/09/2011 23h34
par Invite
On ne va pas disserter sur vos notes de concours dans un sujet de prise de masse.

Le respect de la communauté doit commencer par respecter les anciens qui vous ont beaucoup repris ces derniers jours, sans délicatesse, certes, mais à juste titre. Donc je compte sur vous pour que ces petits accrochages disparaissent à l'avenir.

Re: Prise de masse : 9 kg en 1 mois ?

MessagePosté: 05/09/2011 23h49
par r0m1


Ok Julien mais en quoi il fallait me reprendre ici? je n'ai fait qu'apporter une piste très plausible au créateur du topic pour l'aider et avec une petite blague histoire de faire sourire et regarde ce que je me prends dans les dents!