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Salut sa fait 1ans et un mois que je m entraine présentement jai 19 ans a 72kg je vien de m'inscrire sur le site mais sa fait des mois que je le suis et un gros bravo a tous!!!!!!! J'aimerais avoir des conseils sur ma diet que j' ai entrepris vla 2mois pour tomber en seche jai passer de 78kg a 72kg !! Voici ma diet i compris mes suplément... et désoler pour les nom de suplément et autre je vien du Canada Merciiiii


Matin 6h30 - 15g Glutamine
-1 Fat Burner
- 250g Viandes Rouges
- 25 Amandes
- 1 Tasse de petit fruit
- 1 Oméga 3
- 1 Multi-Vitamine


Collation 9h30 - 2 Oeuf a Coque
- 10 Amandes

Diner 12h - 250g de poisson
- 260g de légume Vert
- 1 Oméga 3
- 1 Multi-Vitamine
- 1 Fat Burner

Collation 2h - 15 Amandes
- 150g de Poulet

Avant Entrainement 4h - 1Shake de Whey et 10g Glutamine
- 1 Scoop de Pré-Workout

Pendant l' entrainement - 45g Waxzy Maize et 10g BCAA

Apres Entrainement 5h30 - 2 Scoop de Whey et 10g de Glutamine
- 10g Glycine ( Acide Aminée )

Souper 6h - 250g Poulet
- 260g Légume Vert
- 2 Oméga 3
- 1 MUlti-Vitamine
- 5ml Huile D'olive et Vinaigre de Cidre

Coucher 9h30 - 66g de Fromage Faible en Gras ou 30g de Caseine
- 10g de Glutamine - 10g Glycine - 10g BCAA
- 1.5g D'Arginine

5 Jours Semaine de Musculaire
2 jour off Cardio 25min

waize


je vais esseyer de prendre le reste des Photos dans pas trop longtemps Merciiiii

C'est pas mal, de belle photo . Par contre je comprends pas pourquoi tu gardes du waxy waize les jours off ?

En à peine plus d'un an tu as déjà de super bon résultats

Michael Thibault a écrit:Journer off pas de whey apres L'entrainement juste acide aminée et 20g de waxy

Tu prends du waxy les jours off ?

Ben je fait 25min de cardio je le prend pendant

ratio oméga 6 (LA) et oméga 3 déglingué là

Michael Thibault a écrit:Ben je fait 25min de cardio je le prend pendant

Sa sert à rien surtout si tu sêches !

okai merci pour les petits conseil

Tu habites ou ?

ratio oméga 6 (LA) et oméga 3 déglingué là

Explications... ?

Sinon pour ta diète ça me semble plutôt bien. Par contre j'ajouterais des acides aminés (BCAA), environ 10-15g, avant le coucher. Et tu peux varier tes sources d'acide gras essentiel. Mange pas seulement des amandes, faut varier.

Tes multis c'est quelle marque ?

Question comme ça, est-ce que tu fais une Biosignature ?

1 an de training

JSebastien a écrit:Tu habites ou ?

J' Habite a Lévis

kobe24 a écrit:

ratio oméga 6 (LA) et oméga 3 déglingué là

Explications... ?

Sinon pour ta diète ça me semble plutôt bien. Par contre j'ajouterais des acides aminés (BCAA), environ 10-15g, avant le coucher. Et tu peux varier tes sources d'acide gras essentiel. Mange pas seulement des amandes, faut varier.

Tes multis c'est quelle marque ?

Question comme ça, est-ce que tu fais une Biosignature ?

OK good merci pour les infos je vais regarder pour modifier sa un peu et pour les multi ses des Progressive la marque et je vais mettre un petit 10g de Bcaa avant de me coucher et pour les amandes je pourrai les remplacer par koi ??

Gilles Boid a écrit:1 an de training

1ans que jai pratiquer a fond et qui va continuer

Tu t'entraines dans quel gym ?

Parce que moi aussi je suis de Lévis. St-Jean plus précisément.

pour les amandes je pourrai les remplacer par koi ??

Noix de grenoble, noix de brésil, noix de macadame, noisette, etc etc. C'est juste pour avoir un profil lipidique différent et d'autres minéraux. Par exemple les noix du brésil apporte une bonne quantité de sélénium.

kobe24 a écrit:Tu t'entraines dans quel gym ?

Parce que moi aussi je suis de Lévis. St-Jean plus précisément.

pour les amandes je pourrai les remplacer par koi ??

Noix de grenoble, noix de brésil, noix de macadame, noisette, etc etc. C'est juste pour avoir un profil lipidique différent et d'autres minéraux. Par exemple les noix du brésil apporte une bonne quantité de sélénium.

je mentraine au maxi-forme et merci pour les choix