Votre avis sur ma diet pour secher sous les 10% de BF
Posté: 16/07/2010 15h21J'attaque mon troisième jours de sèche.
Je suis déjà assez sec, je tourne à 10/12%.
Mon but est vraiment de descendre assez bas et en peu de temps: Trois semaines.
J'ai pas peur de perdre du muscle, au pire si ça rate j'me rattraperai.
Voilà à quoi ressemble ma diet:
Matin: 30gr de whey
Midi: Petit pois, carottes, 3 tranche de jambon ou 150gr de poulet
Pré-entrainement: Whey+ 1tranche de pain+2/3fruits
Post-entrainement: 40gr de whey
Diner: Carottes rappé, maïs et autres légumes, 2tranche de jambons ou 150gr de thon+ 2/3 fruit
Coucher: 30gr de whey ou 4/5oueufs et 2/3fruit
Très peu de glucides.. Trop peu peut être. Hier j'ai déjà constaté une perte de force à l'entrainement, mes muscle on l'air moins rempli que d'habitude et surtout je fait un peu d'insomnie.
Je sais que la diet est assez bidon, c'est surtout sur la quantité de glucide que je demande conseil. J'peux rajouter, pain ou pâte si il le faut.
Le problème c'est que pour descendre en dessous des 10% c'est sur qu'il faut quand même éviter les glucides.
Je suis déjà assez sec, je tourne à 10/12%.
Mon but est vraiment de descendre assez bas et en peu de temps: Trois semaines.
J'ai pas peur de perdre du muscle, au pire si ça rate j'me rattraperai.
Voilà à quoi ressemble ma diet:
Matin: 30gr de whey
Midi: Petit pois, carottes, 3 tranche de jambon ou 150gr de poulet
Pré-entrainement: Whey+ 1tranche de pain+2/3fruits
Post-entrainement: 40gr de whey
Diner: Carottes rappé, maïs et autres légumes, 2tranche de jambons ou 150gr de thon+ 2/3 fruit
Coucher: 30gr de whey ou 4/5oueufs et 2/3fruit
Très peu de glucides.. Trop peu peut être. Hier j'ai déjà constaté une perte de force à l'entrainement, mes muscle on l'air moins rempli que d'habitude et surtout je fait un peu d'insomnie.
Je sais que la diet est assez bidon, c'est surtout sur la quantité de glucide que je demande conseil. J'peux rajouter, pain ou pâte si il le faut.
Le problème c'est que pour descendre en dessous des 10% c'est sur qu'il faut quand même éviter les glucides.