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Bonjour tout le monde.

J'aimerai votre avis sur mon plan alimentaire. Le déjeuner et le diner varient car j'habite chez mes parents et je mange la nourriture de la cantine du lycée, donc je ne les mets pas.
Mon but est de grossir lentement mais sûrement. Je fais actuellement 77 kilos et j'ai 16 ans.

Petit-déjeuner :
- 150g de flocons d'avoine
- 150mL de lait
- 1 kiwi ou une pêche
- 300g de fromage blanc 0%

Collation 1 :
- 2 tranches de pain de mie complet
- 2 tranches de jambon de dinde
- 10 amandes

Déjeuner :
- Je prends toujours une banane en dessert.

Collation 2 :
- 3 tranches de pain de mie complet
- 2 tranches de dinde
- 10 amandes

Training :
- 55g de maltodextrine

Collation 3 :
- 35g de whey

Diner :
- Je mange beaucoup.

Avant le coucher :
- 300g de fromage blanc 0%

Raph92 a écrit:j'habite chez mes parents
Diner :
- Je mange beaucoup.

On a de la chance quand même, il n'y a pas si longtemps, les enfants devaient se contenter de ce qu'il y avait dans l'assiète.

Difficile de gérer quand on ne sait pas ce que tu mange au repas. Lis bien la rubrique et les articles diététiques du site pour que tu assimile les principes de bases et tente d'appliquer au mieux les conseils (dans la mesure du possible).
Surveille la balance pour contrôler.

A 16 ans je ne pense pas qu'il faille vouloir tenir la diète trop strictement si tu n'a pas de problème de surpoids.