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Programme prise de masse

MessagePosté: 15/09/2010 15h03
par Motiv'men
bonjour a tous je voudrais savoir ce que vous en pensez de mon programme de musculation ?



a vous de juger ou de corriger si c'est necessaire j'ai besoins de vos critique que ce soit positif ou negatif merci !

Re: PROGRAMME prise de MASSE

MessagePosté: 15/09/2010 17h52
par Alban
Compte tenu de ton âge, ton poids, ton taux de gras, tes objectifs et tes séances d'entraînement détaillées, c'est PARFAIT :!:

Re: Programme prise de masse

MessagePosté: 15/09/2010 18h58
par martino
:arrow:

Re: Programme prise de masse

MessagePosté: 15/09/2010 19h57
par Motiv'men
tu connais mon age mon poid etc ?? ta vu sa ou ?
si c'etait ironique bah :

j'ai 18 ans
je pese 68 kilos
176 cm

mon taux de gras je ne connais pas

mon entrainement :



pour les pec c'est pyramidale puis developpé inclinéé et dips c'est tout ensuite une semiane sur deux j'alterne avec le pull over

Re: Programme prise de masse

MessagePosté: 16/09/2010 05h13
par Alban
Motiv'men a écrit:tu connais mon age mon poid etc ?? ta vu sa ou ?
si c'etait ironique bah :

Etant donné que je ne suis pas voyant, oui, c'était ironique.

Tout ça pour dire que ce genre de post fait perdre son temps à tout le monde, aussi bien à toi qu'à ceux qui le lisent et qui ne peuvent pas y répondre faute d'informations.

Re: Programme prise de masse

MessagePosté: 16/09/2010 06h39
par tbaudat
80 gr. d'amandes / jour je trouve ça énorme moi.
(enfin moi c'est j'ai droit à 15,avec 2 CS d'huile d'olive :o )

Re: Programme prise de masse

MessagePosté: 16/09/2010 13h09
par Manu
tbaudat a écrit:(enfin moi c'est j'ai droit à 15,avec 2 CS d'huile d'olive :o )

T'es au régime là, avec si peu de lipides ?

Re: Programme prise de masse

MessagePosté: 17/09/2010 18h46
par Motiv'men
c'est bon j'ai donner de l'information la non ? pouvez vous me repondre ? :(

Re: Programme prise de masse

MessagePosté: 18/09/2010 14h25
par Alban
Ouais, et plus vite bande de feingasses :!: c'est pas parce que c'est gratuit qu'il faut se tourner les pouces.

Re: Programme prise de masse

MessagePosté: 18/09/2010 15h00
par Nezumi
Il manque encore 2 informations.
Tout d'abord le détail exact de cette diète en kcal, prot/glucides/lipides.
Ensuite ton poids aujourd'hui, et ton poids dans une semaine après avoir suivi ta diète sans un écart.

Là on pourra t'aider :idea:

Re: Programme prise de masse

MessagePosté: 19/09/2010 21h28
par Motiv'men
Alban a écrit:Ouais, et plus vite bande de feingasses :!: c'est pas parce que c'est gratuit qu'il faut se tourner les pouces.


tu a quoi contre moi alban ?
je disais sa de maniere normal et sans etre agressif ...
je sais entre toi et moi il ya une grande difference tu est plsu experimenté ma sa te donne pas le droit de critiquer comme cela des personne qui veulent et essaye d'apprendre .
MERCI

Re: Programme prise de masse

MessagePosté: 19/09/2010 21h28
par Motiv'men
Nezumi a écrit:Il manque encore 2 informations.
Tout d'abord le détail exact de cette diète en kcal, prot/glucides/lipides.
Ensuite ton poids aujourd'hui, et ton poids dans une semaine après avoir suivi ta diète sans un écart.

Là on pourra t'aider :idea:



d'accord Nezumi je te ferais parvenir ca ;)

Re: Programme prise de masse

MessagePosté: 22/09/2010 23h46
par Motiv'men
le poid est rester le meme ou a a augmenter de quelque gramme ( balance pas trop precise) sinon
je consome par jour :
- 182 gramme de prot en comptant la whey
- 2200 Kcal
-166.8 gr glucide
-76.2 g lipide
voila ;)

Re: Programme prise de masse

MessagePosté: 29/09/2010 14h15
par Alban
Motiv'men a écrit:tu a quoi contre moi alban ?

Rassure toi, absolument rien.

Il y a plein de posts du genre du tien et au bout d'un moment d'en lire et d'en relire je me décide à poster ce que je pense.

Mais encore une fois, c'est tombé sur toi par malchance, il n'y a rien de personnel. Tu dis vouloir apprendre, montre le nous et tu deviendra mon idole (enfin, presque je disais pour pour dire un truc gentil, faut pas déconner non plus !!!).

Re: Programme prise de masse

MessagePosté: 02/10/2010 19h32
par Motiv'men
ok lol tu me rassure aussi ;) :) euh sinon pour mes calorie tu peux m'en dire quoi ?

Programme musculation bon ou pas ?

MessagePosté: 10/11/2010 11h52
par Motiv'men
Bonjour
mes informations :
18 ans (28 octobre )^^
176
69 kg
But: prise de masse
mensu : inconnu

voici mon programme qu-est ce que vous en pensée je l'ai fait avec mon coach celon mes caracteristique mais je voudrais votrez avis ^^ :


Re: Programme bon ou pas ?

MessagePosté: 10/11/2010 12h20
par Silver
Il faut appliquer Pythagore ou Thalès là? :idiot: :super_lol:

Re: Programme bon ou pas ?

MessagePosté: 10/11/2010 12h26
par Motiv'men
:lol: Pythagore xD
( ca s'apelle pyramidal ^^ )

alors ??

Re: Programme bon ou pas ?

MessagePosté: 10/11/2010 12h38
par Silver
bof y'a plein de trucs que je désapprouve..

En vrac:
-les mollets avant les cuisses
-les biceps intercalés entre dorseaux et trapèzes supérieurs
-le choix de certains exos


prends un programme sur trois jours proposé sur le site ;)

Re: Programme bon ou pas ?

MessagePosté: 10/11/2010 12h54
par Wanet
Je dirais Thalès pour le coup de l'homothétie des triangles :idiot:

Re: Programme bon ou pas ?

MessagePosté: 10/11/2010 13h10
par Motiv'men
Silver a écrit:bof y'a plein de trucs que je désapprouve..

En vrac:
-les mollets avant les cuisses
-les biceps intercalés entre dorseaux et trapèzes supérieurs


silver les exo ne sont pas classée par ordre !!!
j'ai oublier de le mentinonné desoler





Sinon les chois des exo dis moi ce que tu ne trouve pas bon !???

Re: Programme bon ou pas ?

MessagePosté: 10/11/2010 14h21
par Motiv'men
alooors !???

Re: Programme bon ou pas ?

MessagePosté: 10/11/2010 14h41
par Silver
par exemple :
-DC DI Dips, ça fait déjà 3 exos de poussée pour les pecs, je trouve que c'est beaucoup
-Dvlp Nuque, Dvlp assis haltères, ça bosse le faisceau antérieur, qui n'est pas le faisceau à privilégier quand on débute
-leg extension, c'est bon pour échauffer mais pour prendre du muscle... bof bof

Re: Programme bon ou pas ?

MessagePosté: 10/11/2010 19h35
par Motiv'men
tu trouve sa enorme DC DI DIPS oulala on a pas la meme notion alors

Re: Programme bon ou pas ?

MessagePosté: 10/11/2010 19h36
par Motiv'men
DC DI dips tu trouve sa beaucoup oulalala ...

Re: Programme bon ou pas ?

MessagePosté: 10/11/2010 23h24
par tonio69
Fais DC DI dips,en forcant bien tu vas te rendre compte tout seul c'est pas possible(niveau energie),a moins de faire que de la merde(ce qui vaut pas le coups ^^).