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bonjour a tous je voudrais savoir ce que vous en pensez de mon programme de musculation ?



a vous de juger ou de corriger si c'est necessaire j'ai besoins de vos critique que ce soit positif ou negatif merci !

Compte tenu de ton âge, ton poids, ton taux de gras, tes objectifs et tes séances d'entraînement détaillées, c'est PARFAIT

tu connais mon age mon poid etc ?? ta vu sa ou ?
si c'etait ironique bah :

j'ai 18 ans
je pese 68 kilos
176 cm

mon taux de gras je ne connais pas

mon entrainement :



pour les pec c'est pyramidale puis developpé inclinéé et dips c'est tout ensuite une semiane sur deux j'alterne avec le pull over

Motiv'men a écrit:tu connais mon age mon poid etc ?? ta vu sa ou ?
si c'etait ironique bah :

Etant donné que je ne suis pas voyant, oui, c'était ironique.

Tout ça pour dire que ce genre de post fait perdre son temps à tout le monde, aussi bien à toi qu'à ceux qui le lisent et qui ne peuvent pas y répondre faute d'informations.

80 gr. d'amandes / jour je trouve ça énorme moi.
(enfin moi c'est j'ai droit à 15,avec 2 CS d'huile d'olive )

tbaudat a écrit:(enfin moi c'est j'ai droit à 15,avec 2 CS d'huile d'olive )

T'es au régime là, avec si peu de lipides ?

c'est bon j'ai donner de l'information la non ? pouvez vous me repondre ?

Ouais, et plus vite bande de feingasses c'est pas parce que c'est gratuit qu'il faut se tourner les pouces.

Il manque encore 2 informations.
Tout d'abord le détail exact de cette diète en kcal, prot/glucides/lipides.
Ensuite ton poids aujourd'hui, et ton poids dans une semaine après avoir suivi ta diète sans un écart.

Là on pourra t'aider

Alban a écrit:Ouais, et plus vite bande de feingasses c'est pas parce que c'est gratuit qu'il faut se tourner les pouces.

tu a quoi contre moi alban ?
je disais sa de maniere normal et sans etre agressif ...
je sais entre toi et moi il ya une grande difference tu est plsu experimenté ma sa te donne pas le droit de critiquer comme cela des personne qui veulent et essaye d'apprendre .
MERCI

Nezumi a écrit:Il manque encore 2 informations.
Tout d'abord le détail exact de cette diète en kcal, prot/glucides/lipides.
Ensuite ton poids aujourd'hui, et ton poids dans une semaine après avoir suivi ta diète sans un écart.

Là on pourra t'aider

d'accord Nezumi je te ferais parvenir ca

le poid est rester le meme ou a a augmenter de quelque gramme ( balance pas trop precise) sinon
je consome par jour :
- 182 gramme de prot en comptant la whey
- 2200 Kcal
-166.8 gr glucide
-76.2 g lipide
voila

Motiv'men a écrit:tu a quoi contre moi alban ?

Rassure toi, absolument rien.

Il y a plein de posts du genre du tien et au bout d'un moment d'en lire et d'en relire je me décide à poster ce que je pense.

Mais encore une fois, c'est tombé sur toi par malchance, il n'y a rien de personnel. Tu dis vouloir apprendre, montre le nous et tu deviendra mon idole (enfin, presque je disais pour pour dire un truc gentil, faut pas déconner non plus !!!).

ok lol tu me rassure aussi euh sinon pour mes calorie tu peux m'en dire quoi ?

Bonjour
mes informations :
18 ans (28 octobre )^^
176
69 kg
But: prise de masse
mensu : inconnu

voici mon programme qu-est ce que vous en pensée je l'ai fait avec mon coach celon mes caracteristique mais je voudrais votrez avis ^^ :

Il faut appliquer Pythagore ou Thalès là?

Pythagore xD
( ca s'apelle pyramidal ^^ )

alors ??

bof y'a plein de trucs que je désapprouve..

En vrac:
-les mollets avant les cuisses
-les biceps intercalés entre dorseaux et trapèzes supérieurs
-le choix de certains exos


prends un programme sur trois jours proposé sur le site

Je dirais Thalès pour le coup de l'homothétie des triangles

Silver a écrit:bof y'a plein de trucs que je désapprouve..

En vrac:
-les mollets avant les cuisses
-les biceps intercalés entre dorseaux et trapèzes supérieurs

silver les exo ne sont pas classée par ordre !!!
j'ai oublier de le mentinonné desoler





Sinon les chois des exo dis moi ce que tu ne trouve pas bon !???

alooors !???

par exemple :
-DC DI Dips, ça fait déjà 3 exos de poussée pour les pecs, je trouve que c'est beaucoup
-Dvlp Nuque, Dvlp assis haltères, ça bosse le faisceau antérieur, qui n'est pas le faisceau à privilégier quand on débute
-leg extension, c'est bon pour échauffer mais pour prendre du muscle... bof bof

tu trouve sa enorme DC DI DIPS oulala on a pas la meme notion alors

DC DI dips tu trouve sa beaucoup oulalala ...

Fais DC DI dips,en forcant bien tu vas te rendre compte tout seul c'est pas possible(niveau energie),a moins de faire que de la merde(ce qui vaut pas le coups ^^).