Programme prise de masse (photos) : Besoin d'avis
Posté: 05/10/2010 21h50
Salut à tous, j'ai 18ans, je mesure 1m77 et pèse 66kg.
Mon objectif est une prisse de masse,pas forcemment rapide, mais dans la durée (prenons son temps )...
Au niveau de mes séances, je travaille 2 fois par semaines en split. Je suis également en fac de sport donc ca entraine que je suis amené a beaucoup bougé également le reste de ma semaine vous inquietez pas
Voici une photo récente de moi :
Voici mon programme depuis 1mois environ, avec objectif de prise de masse, cependant j'imagine qu'il y a qq points a changer donc comme je compte mit mettre sérieusement, je vous soumet ma diet afin que vous puissiez m'arranger ce qui ne va pas Merci d'avance d'ailleurs
Matin :
150ml lait demi-écrémé
100g Muesli 3 chocolats
Collation 10h :
Sandwish (pain de mie+2 tranches de jambon+fromage)
Midi :
100g thon en boite ou 2 oeufs durs
150g pâtes
100g haricot vert
1 compote
Collation 16h :
Sandwish (pain de mie+2 tranches de jambon+fromage)
Soir :
150g steack ou blanc de poulet
100g lentille
100g petit poids/carotte
1 yahourt nature
1 fruit
Mon objectif est une prisse de masse,pas forcemment rapide, mais dans la durée (prenons son temps )...
Au niveau de mes séances, je travaille 2 fois par semaines en split. Je suis également en fac de sport donc ca entraine que je suis amené a beaucoup bougé également le reste de ma semaine vous inquietez pas
Voici une photo récente de moi :
Voici mon programme depuis 1mois environ, avec objectif de prise de masse, cependant j'imagine qu'il y a qq points a changer donc comme je compte mit mettre sérieusement, je vous soumet ma diet afin que vous puissiez m'arranger ce qui ne va pas Merci d'avance d'ailleurs
Matin :
150ml lait demi-écrémé
100g Muesli 3 chocolats
Collation 10h :
Sandwish (pain de mie+2 tranches de jambon+fromage)
Midi :
100g thon en boite ou 2 oeufs durs
150g pâtes
100g haricot vert
1 compote
Collation 16h :
Sandwish (pain de mie+2 tranches de jambon+fromage)
Soir :
150g steack ou blanc de poulet
100g lentille
100g petit poids/carotte
1 yahourt nature
1 fruit