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Salut les gars,

Voila, ça fait environ 4 ans que je m'entraine régulierement (3/4 fois par semaine) et en fait jusqu'à Fevrier dernier je n'avais jamais pris ni protein, ni aucun supplement.

J'ai consulté un "nutritioniste" qui m'a conseillé de prendre le 100% masse de QNT, ainsi que de lancer ma premiere prise de masse, à l'epoque je ne pesais que 75kg pour 1m87.

J'ai suivi ses conseils, en mangeant bcp de patte, viande,...
J'ai meme l'impression que j'en ai un peu abusé, enfin bon j'ai fini par atteindre 92 kg ce mois si. Je suis devenu bien large, mais pas specialement tracé et je n'ai pas d'abdos visible du tout, donc je me suis dis qu'il serait temps d'entamer ma premiere seche.
Il m'a conseillé d'arreter tout ce qui est patte, riz, pomme de terre,... et de manger beaucoup de viande, poulet,...
J'ai egalement du changer de supplment, je prends maintenant du Whey pauvre en calorie.
Voila une semaine que j'ai entammé cette seche et j'ai déjà perdu 2 kg mais j'ai l'impression que la masse de graisse sur mes abdos n'a pas specialement changé et que c'est plutot les muscles qui ont diminué...

Voila je sais plus trops ce que je dois faire, pourriez vous me conseiller svp
Merci bien,

(à signaler que je n'ai que 18 ans, je ne sais pas si ça peut entrer en compte)

Une photo ?

Abking a écrit:Voila, ça fait environ 4 ans que je m'entraine
à signaler que je n'ai que 18 ans

J'aurais aimé commencé aussi tôt.

Tiens personne ne la encore dit

va voir les articles du site. En plus ta question est trop vaste. On te connait pas donc on peut pas te répondre.
En lisant tout les articles tu devrais avoir pas mal de cartes en mains pour comprendre ton souci et rétablir tout ça.

" J'ai consulté un "nutritioniste" qui m'a conseillé de prendre le 100% masse de QNT "

Et personne a relevé ça ...

Le troll du WE.

@maxen

ni ca ''Voila une semaine que j'ai entammé cette seche''

2 kg en 1 semaine ça fait beaucoup. A ce rythme là tu risques de perdre pas mal de masse musculaire ! Diminue ta diète de 200 calories pas plus. Pour minimiser la perte de muscle essaie de perdre 1 kg par mois. Oui àa sera long

Dit pas de conneries

2 kg la première semaine cela ne veut rien dire. Si on suit un régime adapté à la perte de graisse façon culturiste, on perd facilement 2 kg la première semaine pour la simple raison qu'on va perdre pas mal de flotte et une bonne partie de ce qui traîne dans les intestins.

Alban a écrit:

eden_710 a écrit:2 kg en 1 semaine ça fait beaucoup. A ce rythme là tu risques de perdre pas mal de masse musculaire ! Diminue ta diète de 200 calories pas plus. Pour minimiser la perte de muscle essaie de perdre 1 kg par mois. Oui àa sera long

Dit pas de conneries

2 kg la première semaine cela ne veut rien dire. Si on suit un régime adapté à la perte de graisse façon culturiste, on perd facilement 2 kg la première semaine pour la simple raison qu'on va perdre pas mal de flotte et une bonne partie de ce qui traîne dans les intestins.

ce que j'essayai de faire comprendre c'est qu'il ne faut pas perdre 2 kg par semaine pour sécher. Je ne parle pas seulement de cette fameuse semaine.

eden_710 a écrit:2 kg en 1 semaine ça fait beaucoup. A ce rythme là tu risques de perdre pas mal de masse musculaire ! Diminue ta diète de 200 calories pas plus. Pour minimiser la perte de muscle essaie de perdre 1 kg par mois. Oui àa sera long

eden_710 a écrit:ce que j'essayai de faire comprendre c'est qu'il ne faut pas perdre 2 kg par semaine pour sécher. Je ne parle pas seulement de cette fameuse semaine.

Tu as déjà fait un vrai régime pour affirmer ce genre de choses?

Dans le cas contraire je me serais abstenu de répondre !

D'une part, pour reprendre ce qu'a déjà dit Alban, il n'y a absolument rien de choquant à perdre beaucoup de poids la 1ère semaine, surtout lorsqu'on lit la description de l'auteur de la question. D'autre part, la linéarité de perte que tu décris me paraît bien utopique. Pour finir, ne le prends pas mal mais je viens de voir que tu as, en gros, 6 mois d'expérience en musculation: permets-moi dès lors de douter quelque peu de ton expérience en matière de régime axé musculation.

Le plus simple est alors de laisser abking faire sa sèche et de lui demander de nous faire un petit feedback d'ici quelques mois. Il pourra nous préciser le nombre de kg perdus par mois et la perte plus ou moins importante de masse musculaire.

Ne parlons pas de sèche quand on part d'un point où on est obèse ou presque.

Ensuite, l'expérience montre que 99 % des personnes qui viennent nous parler de "sècher" ici ne tiennent pas le coup plus de 2 semaine.... eh oui, c'est dur dur de manger moins....

Comment ça obèse ?

Bon, bin maintenant on a la confirmation que soit 1) tu ne lis pas les posts complètement ou 2) tu ne les comprends pas.

Un conseil : relis tout depuis le début, calmement....

Parlerais tu de l'auteur du post ? à 92 kg pour 1.87m ?

Je t'aide:

Abking a écrit:je n'ai pas d'abdos visible du tout

De toute façon, je n'ai pas vraiment l'impression que cela soit très utile de débattre sur ce topic, vu l'intérêt que son auteur a l'air de lui porter.

Ben c'est pas parcequ'on a pas d'abdos, Qu'on est obése .... je comprends pas comment on puisse dire ça -___-

Lol.

eden_710 a écrit:Parlerais tu de l'auteur du post ? à 92 kg pour 1.87m ?

(oui)

Abking a écrit:Ben c'est pas parcequ'on a pas d'abdos, Qu'on est obése .... je comprends pas comment on puisse dire ça -___-

Si un jours tu as des abdos visibles, tu comprendras.... sinon, tu resteras dans l'ignorance.

wow super ça m'a vraiment aidée ce genre de reflexion -__- bravo

je suis d'accord avec Alban.

le jour où tu auras tes abdos visibles et que tu te demanderas comment faire pour augmenter ton niveau de définition, mieux voir telle ou telle démarquation, ou avoir de meilleures stries sur tel ou tel muscle, tu comprendras à quel point tu étais gras avant et pourquoi le mot sèche est à utiliser avec précaution.

De toute façon, tant qu'on n'a pas été pas gras du tout et qu'on n'a aucune idée des efforts à faire pour y parvenir, on ne peut vraiment pas se rendre compte à quel point la graisse se fourre partout....

A quand une interview de ton parcours (contre le gras) sur le site Alban

j'avais aussi demandé il y a quelques temps.^^
si tu as le courage, je te conseille de lire son blog dans les archives de l'ancien forum, c'est une mine d'information !

Meme quand on a jamais été spécialement gras , les gens n'ont aucune idée des sacrifices qu'il faut faire pour etre écorché ...
muscu + diet + cardio pendant 6 mois sans aucun "craquage" est un petit exploit , une discipline a s'imposer qui releve du défi personnel ...

icelove a écrit:A quand une interview de ton parcours (contre le gras) sur le site Alban

On fera une interview posthume

j'ai du arreter le sport pendant pas loin de 6 mois et sans diete , résultat 6 ou 7 kilos de pur gras , la je
perd progressivement mais ça part pas du tout mais pas du tout facilement surtout au bas des abdos ,