Forums SuperPhysique

salut j'ouvre se sujet pour éclairer les personnes qui doute sur les compléments de base à utilisé pour le bodybuilding (en complément d'un plan alimentaire strict).

Mon avis personel:
-whey proteine
-complexe de vitamine et mineraux
-complexe d'omega 3

Alors comme sa personne donne son avis?

mr-smith a écrit:Mon avis personel:
-whey proteine
-complexe de vitamine et mineraux
-complexe d'omega 3

1- On en a parlé de long en large en travers dans plein de posts déjà
2- Rien d'indispensable là dedans

Topic fait 150fois, et mieux fourni. Next.

Bonjour, je voudrai simplement recueillir vos avis sur les compléments alimentaires qui sont selon vous sont indispensables à notre organisme, soit parce que notre alimentation "naturelle" ne peut pas nous offrir cet apport, soit pour un développement musculaire de meilleure qualité.

Je fais déjà références aux produits que je connais :
- Whey protéine, Gainer, 50/50...
-Créatine
-Booster
-BCAA
-Brûleur de graisse

Si vous en connaissez d'autres n'hésitez pas à en parler, toute expérience est la bienvenue.
Trop souvent nous ne savons pas quoi choisir, l'objectif serait que chacun puisse se formuler un pack de complément en fonction de son objectif, masse ou sèche ...

Les compléments alimentaires ne sont en rien indispensables, puis qu'il s'agit, comme son nom l'indique, de "compléments".

Et bien je vais reformuler mes propos, quels sont les compléments qui apportent une aide utile à notre organisme?
Sans rentrer dans les marques pour faire de la pub pour tel ou tel produit, mais juste le type de produit en général, comme whey, booster, bcaa, créatine, brûleur de graisse etc qui vous ont beaucoup aidé par rapport à votre objectif.

Mais quel est le but de ton sujet ? Si c'est pour savoir l'utilité qu'une quelconque supplémentation, je te recommande de lire ces articles :
Tout sur les protéines, acidés aminés, BCAA :
https://www.superphysique.org/articles/faites_parler_la_poudre
Tout sur la créatine :
https://www.superphysique.org/articles/la_creatine_mythes_et_realites

Je vais lire tout ça, et puis le but c'est de partager son expérience de voir si telle ou telle chose marche mieux que d'autres ...

Les glucides type maltodextrine/dextrose/waxy maize/vitargo sont d'une réelle utilité

didi420 a écrit:c'est de partager son expérience de voir si telle ou telle chose marche mieux que d'autres ...

Pour ma part, j'ai consommé presque directement de la protéine en poudre quand j'ai commencé la musculation. Il m'est donc impossible de quantifier l'apport de ce complément sur ma prise de muscle / perte de graisse, mais ça peut être, de toute manière, que positif. Et depuis peu, je prend des BCAA, mais tellement en quantité infime qu'il m'est également impossible de me prononcer dessus.

Le mieux, pour avoir le ressenti des autres membres, c'est d'effectuer des recherches sur le forum, tu dois trouver des dizaines et des dizaines de sujets qui s'y rapportent. Bonne recherche

Merci pour ta réponse, ça a le mérite d'être franc.

Le mieux, pour avoir le ressenti des autres membres, c'est d'effectuer des recherches sur le forum, tu dois trouver des dizaines et des dizaines de sujets qui s'y rapportent. Bonne recherche

Et effectivement, je lis encore et encore sur notre forum et chaque jour je suis fier d'apprendre sur ce sport .
D'ailleurs je viens d'apprendre qu'il n'est pas bon de consommer la whey à jeune le matin grâce à l'article.

D'ailleurs, au passage, je te recommande vivement l'achat du nouvel ouvrage de Julien.V. Il n'est pas encore sortie partout, mais ne saurait tarder... Il a l'air vraiment interressant, et répond, sans aucun doute, à toutes les questions (ou presque) qu'on peut se poser sur l'alimentation et la supplémentation.

Je te met le lien du sujet qui s'y rattache pour en savoir un peu plus. Un sommaire est aussi proposé dans les premières pages du post il me semble :
https://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=4&t=17054&p=844363

Merci c'est sympa, j'y jetterai un coup d'oeil demain, il est déjà minuit chez moi lol.

Les glucides type maltodextrine/dextrose/waxy maize/vitargo sont d'une réelle utilité

Merci pour ta réponse.

Y'a d'autres avis ? des commentaires ? ...

Le combo vraiment indispensable à mon sens, c'est Whey + Créatine.

Après tu peux ajouter du dextrose ou de la maltodextrine pendant le training, puis des BCAA pour la récup.

Merci pour ta réponse.

Après tu peux ajouter du dextrose ou de la maltodextrine pendant le training, puis des BCAA pour la récup.

Le dextrose ou la maltodextrine a pour but d'apporter du sucre rapide dans le sang c'est ça ? en gros c'est une source d'energie ?

Le gainer, y parait que c'est de la merde.
Pareil les booster, finalement, c'est bof bof quand même.
Y'a quand même la whey, puis aprés y'a le reste quoi.

Pour ma part j'ai testé un booster comme No shot gun de vpx, et je peux te dire que le training est pas pareil avec et sans ...
Même quand j'ai le ventre vide je le prend 30 min avant le training, résultats: plus d’énergie, plus de force, grosse congestion .
Cependant quand je sors de l'entraînement je n'ai plus d'appétit, je trouve pas le sommeil avant 2h du matin ...
J'ai préféré arrêter.

bonjour j avais une question sur le hot blood, je le prend depuis 1 semaine ,des jour super sensation et d autre rien du tout, je le prend bien 30 mn avant et ajeun je comprend pas?