Besoin de votre avis sur ce que je dois faire
Posté: 27/12/2010 16h56Bonjour à tous.
Je pratique la musculation depuis quelques temps déjà, j'ai toujours étais gras ( jamais de sèche encore ) . Je pense me lancer dans une sèche.
Je vais commencer par montrer une photo de moi actuellement :
Et voilà le résultat que je voudrais atteindre :
Ce que je recherche c'est l'esthétisme, la définition , pas spécialement la grosse masse musculaire. ( cependant je travaille tout le corps , même les jambes, ne me prenez pas pour un kéké des plages
)
Niveau musculation je pensais suivre le programme de " Super Pectoraux " , avec 4 séances de muscu , que je finirais par 30min de cardio .
Ou alors vaut il mieux faire 3 séances de muscu + 2 de cardio ?
Niveau alimentation, ca donnerait approximativement :
Matin :
- 300 gr de Fromage Blanc 0%
- 2 tranches de pain de mie complet
- 1 kiwi + 1 comprimé de vitamine C
Midi :
- 150 gr de poulet ou blanc de dinde
- 50 gr de pâte ou riz
- Légume
Collation (qui est avant le sport) :
- 300 gr de Fromage blanc 0%
- 1 banane
Soir : ( après ma séance )
- 2 grosses boîte de thon
- Légume a volonté
Coucher : 300 gr de fromage blanc 0%
Sans oublier les huiles essentielles !
Qu'en pensez vous? Merci beaucoup
Je pratique la musculation depuis quelques temps déjà, j'ai toujours étais gras ( jamais de sèche encore ) . Je pense me lancer dans une sèche.
Je vais commencer par montrer une photo de moi actuellement :
Et voilà le résultat que je voudrais atteindre :
Ce que je recherche c'est l'esthétisme, la définition , pas spécialement la grosse masse musculaire. ( cependant je travaille tout le corps , même les jambes, ne me prenez pas pour un kéké des plages
)Niveau musculation je pensais suivre le programme de " Super Pectoraux " , avec 4 séances de muscu , que je finirais par 30min de cardio .
Ou alors vaut il mieux faire 3 séances de muscu + 2 de cardio ?
Niveau alimentation, ca donnerait approximativement :
Matin :
- 300 gr de Fromage Blanc 0%
- 2 tranches de pain de mie complet
- 1 kiwi + 1 comprimé de vitamine C
Midi :
- 150 gr de poulet ou blanc de dinde
- 50 gr de pâte ou riz
- Légume
Collation (qui est avant le sport) :
- 300 gr de Fromage blanc 0%
- 1 banane
Soir : ( après ma séance )
- 2 grosses boîte de thon
- Légume a volonté
Coucher : 300 gr de fromage blanc 0%
Sans oublier les huiles essentielles !
Qu'en pensez vous? Merci beaucoup
